年節掌握4原則，慢性病就能控制好

爆竹聲中除舊歲，春風送暖入屠蘇，過年的氣氛又悄悄來到，家家戶戶都紛紛忙著準備豐盛佳餚，同時要在新的一年掃除陳舊、驅邪迎福，全家人一同歡度春節，南投縣政府衛生局提醒患有慢性疾病的病人，要怎麼過個平安的『年』。高血壓、心臟病、糖尿病、腎臟病等慢性病患者，除了注意飲食外，仍應把握幾個重要原則：規律生活與運動、規律服藥、定期監測，才能將慢性病控制好，以便輕鬆過好年。 

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注意飲食 

春節假期，親朋好友相聚一堂，豐盛筵席無可避免，享受美食的同時，不要過度攝入高油脂、高鹽、高糖的食物，尤其是，火鍋湯頭、醬料、丸子等，因含鹽高，所以高血壓、心臟病及腎臟病患者，不宜食用過多。另外，過年期間不管是自己準備食物，或一起出外用餐，蔬菜、水果類之食物最易被忽略...... 原文詳見：年節掌握4原則，慢性病就能控制好

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高鹽、高油脂飲食，恐得腎臟疾病

「多纖維、多蔬果、多喝水，少糖、少油、少鹽，保持不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂服藥以及沒有鮪魚肚的生活原則，腎臟病友還是可以贏得健康人生」，「吃藥當吃補」是許多臺灣人都有的錯誤用藥觀念，加上高鹽、高油脂的飲食習慣都是洗腎人口居高不下的主要原因。林于立醫師也分享許多臨床上常見的現象，許多民眾覺得自己腎臟功能不好，就想吃藥讓腎臟變好，甚至是吃來路不明的偏方與成藥，結果越吃越糟，到醫院洗腎的時候，往往都已經是第四期的重度慢性腎衰竭，甚至是第五期的末期腎臟病變。其實腎臟就像是人體任勞任怨的阿信，即使受傷也不喊疼，等到腎功能失去六成以上才會出現警訊，因此許多人罹患「慢性腎臟病」卻渾然不知。林于立醫師表示，臺灣國人十大死因中，像是心臟疾病、腦血管 疾病、糖尿病與高血壓疾病，都跟慢性腎臟病有關。尤其是糖尿病友若血糖、血壓或膽固醇未控制好，加上又有抽煙行為者，有可能在罹病幾年後，就開始出現蛋白尿的現象，這就是...... 原文詳見：高鹽、高油脂飲食，恐得腎臟疾病

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新春9天假 慢性病控制不放假

猴年迎春，闔家團圓！春節佳期即將到來，國民健康署邱淑媞署長特別提醒大家，親朋好友歡聚時，看電視、使用電腦，記得要定時起來動一動，不要熬夜或過度玩樂，以免增加心臟血管的負荷；烹調豐富料理款待親友時，別忘了「少鹽、低鈉、少油」的料理主軸，才可以吃得健健康康。同時提醒三高及心血管疾病患者，控制病情及監測血壓是沒有假期的。在9天年假之前，可先與您的醫師討論病情，先把過年期間要控制慢性病的用藥準備好，除了規律服藥，也別忘了定期量血壓。國民健康署邱淑媞署長提醒您，記得3要訣：「聰明飲食」、「適當運動」、「按時服藥」，就能歡喜平安過好年。

聰明飲食少負擔

在難得的年假假期中，放縱一下自己的五臟廟是難免的，但要小心！男性腰圍切勿大於 90 公分（35吋）;女性腰圍切勿大於80公分（31吋），因為腰圍能反映腹部肥胖的多寡，藉以反映內臟脂肪的堆積，也是判斷罹患代謝症候群、心血管疾病風險高低...... 原文詳見：新春9天假 慢性病控制不放假

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慢性病人怎麼吃粽子？營養師：養生粽一天1顆

粽子是端午節必吃美食，但內餡愈豐富往往熱量愈高，臺中慈濟醫院營養師陳慧文表示，臨床衛教有八成慢性病人不清楚粽子內餡代表成份，她強調，坊間所謂的養生粽雖然相較全糯米粽熱量低，但常見的栗子、蓮子、綠豆、紅豆與薏仁屬於全穀根莖類，也是澱粉來源，毫無節制並不符合養生概念；尤其慢性病人的選擇更重要，建議一天仍以一小顆為宜，健康過節。

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端午節將到，各式粽子百家爭鳴讓人想到就忍不住流口水。其中，香菇、花生、鹹蛋黃與三層肉是傳統糯米粽的必備餡料，養生訴求的五榖粽走健康素食風，也有很多擁護者，豆沙粽、鹼粽，還有鹹香味的北部粽、水煮的南部粽，可說各有所好。

「好吃，更要小心過度攝取可能對身體造成的影響。」陳慧文營養師指出，臨床衛教有八成慢性病人不清楚粽子內餡代表的成份，有人以為粽子是餐間點心，知道粽子應歸類為正...... 原文詳見：慢性病人怎麼吃粽子？營養師：養生粽一天1顆

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認識成人預防保健之重要性

你健康　家更好

最近當了爸爸的丁先生，平常工作忙、少運動、體重有點發福。因為中年得女、又身為家中的經濟支柱，讓他突然體認到健康的重要性。他打算為自己安排一次健康檢查，但市面上琳瑯滿目的健檢套餐，讓他眼花撩亂，不知道該做哪一樣好。

其實，衛生福利部國民健康署提供40 到64 歲成人，每3 年1 次的免費成人預防保健服務，以及對55 歲以上原住民、罹患小兒麻痺且年在35 歲以上者、65 歲以上成人提供每年1 次免費成人預防保健服務。與丁先生一樣符合資格的國人，都可以免費進行檢查。民眾更可以利用健保署網站的「健康檢查普及率」資訊，瞭解國內醫療院所提供服務的概況。

成人預防保健有助早期發現

政 府於民國85 年起推動成人預防保健服務，希望針對可能罹病但尚未出現有臨床症狀的民眾，早期發現常見的慢性疾病，以便能及早介入與治療。衛生福利部國民健康署慢性疾病防治組長陳...... 原文詳見：認識成人預防保健之重要性

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