常待冷氣房怕頭痛又手腳冰冷？4項飲食有助循環代謝

夏季長時間待在辦公室、冷氣房間時，你是否還是有手腳冰冷的困擾？或經常久坐造成血液循環不順暢？是否有方法可以針對每日的三餐飲食，檢視如何影響到正常的代謝功能，又該如何調整成健康的飲食習慣，有效地調節體溫又能維護代謝運作。現在就來看下列的4種的飲食，不但能分析出那些增溫食物，更助你輕盈兼顧免憂手腳冰冷，重現活力體質和健康體態。
1.選用辛香料：
辛香料食物包含有辣椒、蔥、薑、蒜頭、胡椒粒、薑黃粉等。辣椒含有辣椒素，薑、蒜頭含植物性揮發油，辛辣感首先能刺激味覺，食用促進食慾、增進消化，並且能使心跳加快、擴張末梢微細的血管、增加流向全身體表的血液循環。秋冬季節多用辛香料烹煮食物，除了能添加美味，更能在減重時期，促進血液循環順暢，也使身體更溫暖，一舉兩得。
小叮嚀：除了料理時多使用辛香料，也能夠加入熱湯中一同熬煮，製成綜合濃湯，或是添加於沾醬中，搭配魚、肉等主食，美味又健康。
2.富含碘食物：
富含碘的食物能...... 原文詳見：常待冷氣房怕頭痛又手腳冰冷？4項飲食有助循環代謝

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

「血液循環不良」恐加速衰老？心血管健康您知多少？

血液由細胞以及液體所組成，這種液體叫做血漿。血球的種類包括紅血球、白血球以及血小板。其中血小板並不是完全的血球，而是細胞的碎片。紅血球約佔血球的99% 以上，而且具有攜氧的能力。白血球可以抵抗外來的感染以及癌細胞。血小板可以使血液凝固。在心臟血管系統，血液不斷流動的結果，可以使血球平均分散在血漿內。
當血液經過心臟血管系統，藉由血液循環可促進健康，分述如下說明：
(1) 主要能運輸氧氣到組織與除去二氧化碳。
(2) 持續地運輸營養到組織與除去代謝廢物。
(3) 從體內器官製造荷爾蒙，運送與傳遞其他細胞分泌至身體所需的作用區域。
(4) 藉由運輸吞噬細胞，免疫活性細胞和循環抗體至全身各處，防禦致病微生物，或對抗有害細胞、外來組織等，促進身體抵抗力的防禦機制。
血液對於維護健康的運作，可分為3大功能：
一、血液的運輸功能：
血液在人體循環時，運送的物質除水分外，主要包含所需的營養、無機鹽類、氧、二氧化碳和代謝...... 原文詳見：「血液循環不良」恐加速衰老？心血管健康您知多少？

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