想懷孕吃「肌醇」，可以養好卵子？

作者/媽媽經 編輯部 撰文/丁彥伶 圖片設計/Kato
讀者露露說她和老公已經快三年沒避孕了，但是肚子還是沒有消息，看過婦產科醫師說沒什麼太大的問題，但是努力半天肚皮還是沒動靜，他們又不想刻意做試管嬰兒，露露老公怕她為了生小孩弄壞身體，所以一直在找各種比較自然的方法。
最近聽朋友建議她可以買「肌醇」來吃，聽說很多人吃了「肌醇」後，很快就如願當了媽媽，露露請教「這個聽起來好像是給運動員吃的保健品，真的有助懷孕嗎？」
「不是吧？這個跟生長發育，和調節血脂肪比較有關吧？」營養師劉純君表示，「肌醇」其實是維他命B群的一種，被稱為「維他命8」，其實和增進卵子的健康沒什麼太大的關係。
「但是聽說某些專做生殖醫學的中心會請想懷孕的太太們吃「肌醇」，說有助卵子的健康呢！」劉純君表示，「肌醇」對卵子的健康沒太大作用，因為我們的卵子在出生的時候已經固定了，所以要讓準媽媽好懷孕，主要是要讓媽媽們荷爾蒙的濃度夠，...... 原文詳見：想懷孕吃「肌醇」，可以養好卵子？

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活力健康銀髮族！推薦5招飲食秘訣

均衡飲食的關鍵是攝取適當足夠的營養，更加維護健康活力，但銀髮族經常會因疾病、吞嚥困難等，而需要額外的飲食照護，針對銀髮族的日常營養需要，避免因營養不良或飲食不足，導致疲倦、抵抗力減弱的情況。下列分別說明銀髮族日常飲食需注意的原則，並且推薦每日三餐的飲食選擇方式，皆有益於銀髮族的營養均衡，增進活力與更能常保健康。
1. 健康飲食的原則：
(1) 多樣化的飲食：每日搭配穀類、蔬菜、水果、肉類或豆類、奶類或高鈣的食物。
(2) 三餐定時定量：每日要有早、午、晚三餐，或適當少量的點心。
(3) 綜合蔬菜、水果：建議搭配各種不同顏色的蔬果，或是富含纖維的蔬果。
(4) 天然食材避免人工食品：建議避免過量的肥肉、醃製食品等，以天然食材製成的菜餚較合適。
(5) 補充足夠的水分：例如：水、湯、茶、果汁、豆漿及牛奶等，常溫較合適，應避免過燙或極冰的飲品。若有血糖控制之需求者，應避免攝取過多含糖飲料，例...... 原文詳見：活力健康銀髮族！推薦5招飲食秘訣

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