常滑手機又打字，雙手恐過勞？簡易5步驟貼心「手」護您

切莫等到病痛發生後才來治療，對身體總是一種負擔。其實最根本的方法，應該是在傷害造成前，就作一些預防的動作。除了簡易的預防手腕方法，建議可檢視常用的滑鼠，基本上要根據手弓來設計為較合適，握滑鼠時能處於「手弓」的狀態。如果沒有合乎這樣的人體工學，使用時就會備感吃力，更甚至會造成傷害。
手腕的傷害通常可分為三項，分別是「腕溝症候群」、「軟組織傷害」以及「退化性關節炎」。上班族最常見的即是「腕溝症候群」。「腕溝症候群」會造成拇指、食指或中指麻木，長時間過後，手腕變會開始無力、甚至動作反應不靈活，嚴重恐影響睡眠品質。預防勝於治療，下列簡易5步驟...... 原文詳見：常滑手機又打字，雙手恐過勞？簡易5步驟貼心「手」護您

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

打字無力又痠痛？3招預防手腕損傷

對於經常要使用電腦、3C產品的上班族們，你是否經常覺得手腕痠痛，甚至使用鍵盤打字時也會感到疼痛呢？除了適當的休息、或搭配專用滑鼠腕墊、護腕等輔具。其實可以先自行舒緩不適，例如伸張緊縮的肌肉或肌腱、訓練腕部的肌力，還有腕部的放鬆等。建議若長期出現疼痛，也盡量要就醫診斷，避免造成手部的病變或損傷。  
A. 伸張緊縮的肌肉和肌腱：  
1.手臂平伸，掌心朝下，手腕向下彎曲90度，以手背抵住牆壁，維持約5-10秒。
2.接著手臂緩慢抬高，讓每一個不同的角度維持約5-10秒。如此就可以讓手腕背側的肌肉得到伸展，減輕因常用電腦而造成手腕的不適。
B. 訓練腕部的肌力：  
1.手肘靠在桌上...... 原文詳見：打字無力又痠痛？3招預防手腕損傷

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