《把握秋冬減重好季節，一起美過年》～二部曲

作者：KingNet編輯部

經由首部曲得知秋冬季節是個減重的好時機，除了天時，減重更需要地利與人和，什麼是地利呢？挑選減重好食物，助減重計畫一臂之力………延伸閱讀：《把握秋冬減重好季節，一起美過年》首部曲

反向儲蓄減重法

相信大家都有儲蓄的經驗，當我們存入的錢越多，提領的愈少，帳戶金額自然節節攀升，如果我們運用相同的概念在減重上，反向操作，離我們的成功目標就不遠了！下列表格可以了解如何執行反向儲蓄減重法。

舉例來說，一名坐辦公室的上班族，體重70公斤，屬於輕度型工作者，正常情況下每天需要的熱量：30×70 ＝2100大卡，如果想進行減重計畫，將每天吃進身體的熱量控制為：25×70＝1750大卡，當消耗的熱量＞攝取的熱量，不足的熱量（2100－1750＝350大卡），就會從身體的『萬年庫存』提取，以維持每日所需能量。每天從『萬年庫存』提取一點點，看起來體重沒有明顯變化，但每...... 原文詳見：《把握秋冬減重好季節，一起美過年》～二部曲

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

強健消化道就能對抗念珠菌 專家建議：餐餐8分飽、飲食比例8：2，才是健康關鍵！

作者/ Donna Gates唐娜．蓋茲、Linda Schatz琳達．夏茲 整輯/黃慧玫 本文出處/本文摘錄自柿子文化《90%女人都會忽略的恐怖疾病：擺脫壞菌感染、再造免疫力的人體平衡飲食法》

當你罹患念珠菌症等免疫系統疾病，千萬要好好吸收和排泄你所吃的食物，這一切有賴健康的消化道，但很多人因為飲食過量，讓消化系統負荷太大，以致消化道越來越虛弱。

因此，飲食適量正是恢復和維持健康的關鍵，80：20原則的兩個重要關鍵，值得我們謹記在心。

Point 1 吃八分飽，預留兩分消化空間

如果你吃到十分飽(至更飽)，這種飲食過量會助長念珠菌增生，也會嚴重拖慢整個消化過程。

食物吃下肚就要立刻消化，如果沒有的話，食物就會發酵，發酵作用所產生的糖分，就會成為念珠菌的食物。

因此要為消化酶在胃部預留一點空間...... 原文詳見：強健消化道就能對抗念珠菌 專家建議：餐餐8分飽、飲食比例8：2，才是健康關鍵！

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