聰明選擇保健食品，健康不NG

現代人健康意識抬頭、重視養生及自我健康照護的觀念下，吃保健食品補充營養素，已經是許多人的日常生活習慣。但是市面上的保健食品種類和產品琳瑯滿目，功能效果五花八門，消費者面對這麼多的商品，究竟要如何選擇？如何吃？

1.安心的購買管道：

選擇有信譽的店家、品牌購買，才能購買到安心、合法的產品。如：全國性連鎖藥局、超市、知名品牌、全民健保特約藥局。盡量避免在地下電台、不明推銷員或遊覽車等場所購買保健食品，其商品可能廠商資料、原料成分標示不明或不實，導致商品出問題也求助無門。

2.明確的食品成分標示：

須明確標示品名、營養成分標示...... 原文詳見：聰明選擇保健食品，健康不NG

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食用保健類食品，詢問專業人員更有保障！

國人養生風氣日盛，許多民眾對於保健類食品抱著「有吃有保庇！」、「多食無妨」的迷思，食品藥物管理署提醒，市售健康食品或一般膠囊錠狀食品雖有保健效益或提供營養補充，但若是特定族群與特定藥品併服，卻可能產生食藥交互作用風險，影響健康。建議有慢性疾病或長期服藥之民眾，若要補充健康食品或保健類食品前，應先諮詢專業醫療人員，若懷疑食用後出現不適症狀，請儘速就醫並通報。

食藥署表示，市售健康食品及一般膠囊錠狀食品本質雖是食品，但因經過濃縮、萃取、加工等製程，濃度和含量已不同於一般食物，食用者應依照建議劑量攝取，並注意食用後之身體反應。尤其是慢性病患者或是長期服藥之民眾，更需要謹慎食用，以避免發生可能的食品-藥品交互作用，進而影響療效或增加藥品不良反應發生機率。

食藥署進一步表示，例如患有心血管疾病、正在服用抗血小板劑或抗凝血劑的病人，若也食用魚油、海豹油、銀杏或維他命E等保健類食品，...... 原文詳見：食用保健類食品，詢問專業人員更有保障！

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健康食品審查採雙軌制 購買時認清小綠人標章

作者/NOW健康 編輯部 撰文/陳盈臻
市售的保健食品琳瑯滿目，民眾到底該如何選擇呢？前財團法人食品工業發展研究所所長陳樹功表示，保健食品、健康食品、特殊營養食品看起來都差不多，但其中健康食品是由「健康食品管理法」所規範，而特殊營養食品是由「食品安全衛生管理法」規範。
所謂的「健康食品」是法律名詞，須具有實質科學證據，並向衛生福利部申請查驗登記許可，才可稱為「健康食品」，並經過產品安全性、功效性及安定性評估試驗，較具有保障；而「特殊營養食品」是指嬰兒、特定疾病及其他經中央主管機關許可得供特殊營養需求者使用的配方食品。坊間所稱之「保健食品」，本質仍是一般食品，僅能做為營養補充。
民眾在購買產品前，可先至衛福部審核通過的健康食品資料查詢，確認是否經政府審查核可；核准通過的健康食品，須於產品包裝標示「健康食品」字樣，及小綠人標準圖像、許可證字號等規定項目。未經申請並審查許可的食品，是不能標示宣...... 原文詳見：健康食品審查採雙軌制 購買時認清小綠人標章

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關心最愛 女性營養補充這樣做！

作者／藥師董秀花 提供自/ 中華民國藥師公會全國聯合會

人的一生中需要許許多多的營養素，來維持身體與生理正常的運轉，鐵、鈣、維生素D、維生素B6和B12、葉酸…對女人來說尤其重要，只是隨著年齡的增長，進入不同的時期、每種營養素的需求也跟著不同。

青春期發育好：鐵、鈣

青春期是人生中第二次快速生長的階段，小女生將面臨月經初潮的驚慌，到慢慢適應週期性經期，生殖機能與生理機能逐漸趨向成熟，蛻變為成熟的女人，而這時期也是骨骼成長與骨質密度形成的重要階段。因此，鐵質與鈣質的充分供應，是這個時期營養補充的重點。

鐵質不僅是生長發育必須的重要元素，也是合成血紅素與肌紅素的必要材料，而月經來潮又會導致週期性的鐵質流失，充分補充，才不會產生貧血困擾。骨骼質量有45%是在此階段形成，若鈣質攝取不足，將影響日後骨骼的健康，另外，也應適當攝取與骨骼發育息息相關的營養素，如磷、鎂及維生素D。

成年期不可少：鐵、鈣、葉酸、維生素B群、omega-3

這個時期是女人人生的高峰期，從求學到就業，從談戀愛、共組家庭、到生兒育女。面對人生大事，每天都需要...... 原文詳見：關心最愛 女性營養補充這樣做！

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保健大哉問 淺談如何增強抵抗力

作者/藥師廖偉呈  提供自/ 中華民國藥師公會全國聯合會

「有病治病，無病強身」的保健觀念，使得國人對於保健食品幾乎可以說是來者不拒，只要對身體有益的，照單全收。細數民眾服用的保健食品，品項動輒2-6項，光吞保健食品就飽了，這種本末倒置的案件，比比皆是。到底該如何保養，才能事半功倍，增強身體的抵抗力呢？

在談如何提升抵抗力前，我們必須先理解身體的免疫架構。人體抵禦病菌的第一道防線是「皮膚及黏膜」，它就像一道長城，阻止病原體入侵人體，例如吸菸的人容易感冒，就是因為黏膜長期受到傷害。再者為人體的免疫機制，主要分為非專一性免疫反應及專一性免疫反應，負責擔任巡邏警察的角色，非專一性免疫會撲殺身體認定外來物質，而專一性反應主要針對特定病原體，例如A肝疫苗激起的免疫抗體，只針對A肝病毒，對其它病原體就沒有免疫功能。

到底如何維持甚至提升身體免疫，首重各種營養素的均衡攝取，除了糖類、蛋白質、脂肪外，綜合維生素...... 原文詳見：保健大哉問 淺談如何增強抵抗力

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小心！保健品與藥品隨意併用有大問題！！

在醫院的藥師諮詢櫃台，最常遇到民眾諮詢的問題除了是這些藥物是否可以一起併用，另一大類問題就是平時吃的保健品可不可以跟醫生開的藥一起吃？以保健品補充日常食物中攝取不足的營養，已成為目前國人的日常習慣。但對於有慢性病需長期服用藥物的銀髮族而言，眾多的保健品和藥品能不能一起吃？保健品和藥品又應該間隔多久再服用？會不會影響效果？甚至發生交互作用影響健康，都是需要特別留心注意的！

常見保健食品與藥品間的不良影響：

市面上的保健食品種類繁多，若您長期服用藥物，並習慣使用健康/保健類食品，請務必告知及詢問專業醫事人員，以確保用藥安全，預防可能發生的不良影響。

如何聰明選購健康/保健食品 ? 

1. 避免自我診斷自身或親友身體狀況後，任意購買健康/保健食品，需經由專業醫療人員確認是否適合服用後，再行購買。

2. 勿隨意使用來路不明的健康/保健食品。

3. 需...... 原文詳見：小心！保健品與藥品隨意併用有大問題！！

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多吃營養補充品 不如從天然食物攝取營養素

作者/NOW健康 編譯組 本文出處&圖片提供/NOW健康
很多人自覺飲食不夠營養均衡，就會買鈣片、維他命等營養補充品來吃，但現在有研究認為，補充維他命不但對降低死亡風險沒有幫助，如果攝取過量，還可能傷身，研究刊登在《內科醫學年鑑》（Annals of Internal Medicine）。
研究中使用了具有代表性的樣本數據，其中包含全國超過27,000名20歲及20歲以上美國成年人的數據，以評估補品的攝取量與所有死亡原因，是否有心血管疾病和癌症之間的關聯，並進一步測試分別從天然食物和補品中攝取的營養，可能存在的影響。
研究人員發現，維生素K和鎂有助於降低死亡風險；維生素A、維生素K和鋅，也能降低心血管疾病的風險，但過量攝取鈣質會導致癌症死亡風險提高，值得一提的是，能幫助降低死亡風險的僅限於從食物中攝取，而非補品。
身為研究學者的是塔夫茨大學的Fang Fang Zhang表示，研究證實補充...... 原文詳見：多吃營養補充品 不如從天然食物攝取營養素

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有病看醫生 用藥問藥師

作者／藥師 許嘉紋   提供自/ 中華民國藥師公會全國聯合會

「藥師、藥師，我剛剛領到這家醫院的藥，幫我看看和A、C兩家醫院開的藥可不可以一起吃；藥師， 我有在吃紅麴、鈣片、綜合維他命，跟今天開的藥會有衝突嗎；藥師，我在開貨車，這些藥會想睡覺嗎……。」

現代人越來越關心自己的身體健康．也似乎開始明白多重用藥、重複用藥、副作用或交互作用等現象對身體的影響或傷害，而開始主動詢問藥師關於藥品的相關問題。

一份調查2千多位全國民眾針對「民眾接受藥師服務經驗」新出爐的民調結果顯示，有40.5%的民眾，最常從藥師獲得正確藥品資訊，多於從醫師端的26%；47%民眾表示若有藥物問題最想諮詢的專業醫療人...... 原文詳見：有病看醫生 用藥問藥師

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自由基走開！ 抗氧化好朋友居然是「它」

【健康醫療網／記者黃心瑩報導】現代人工作壓力大，常為了偷閒晚睡熬自由，相對付出的代價是睡眠不足、免疫力下降，容易過敏甚至感冒，這時有些人會搭配保健食品，希望讓身體健康，但藥師黃雅玲說，這樣效果可能很有限，一邊破壞一邊建設的速度趕不上，還是應該回歸正常作息、均衡飲食，再搭配保健食品或藥物，才是上策。
自由基搗亂　體內失衡問題多
近年來保健觀念也逐漸提升，科技也日新月異，對於老化及疾病有更深一層的認識，為什麼人一旦年紀變大就容易產生慢性病？目前較新的理論大部分指向自由基。
自由基是人體新陳代謝後的產物，黃雅玲藥師說明，它不帶成對的電子且活潑不穩定，熱愛搶其他細胞的電子，讓其他物質少一顆電子再去搶另一個細胞的，造成一連串氧化反應。一般時候，體內的抗氧化系統可以自行達到平衡，但受到異常影響，如空汙、抽菸、熬夜焦慮等，產生過多之際，體內不平衡就...... 原文詳見：自由基走開！　抗氧化好朋友居然是「它」

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如何辨別保健用的食品及治療用的藥品？

作者／藥師 陳宜萱 提供自/ 中華民國藥師公會全國聯合會

在自我照護(Self-care)與預防醫學(Preventive Medicine)的觀念逐漸被重視的世代，民眾愈來愈在意自身的健康狀態，除了生病看醫師之外，平時也會準備家庭常備用藥(非處方藥品)作為輕微症狀的緩解，或是購買健康食品作為平時健康促進的輔助。

然而，在日常生活選購相關產品時，大家常會遇到幾個常見的問題：這個產品是藥品還是食品？藥品和食品又有什麼差別呢？

簡單的說，就是所謂的「藥品」和「健康食品」扮演著不同的角色，前者經過臨床試驗，並具有治療疾病或是緩解症狀的效果，而後者主要用於日常保健。此外，除了以上的辨別之方式之外，市面上有部份類別的產品同時隸屬於食品以及藥品，在這裡也為大家舉例並做簡單的差異說明...... 原文詳見：如何辨別保健用的食品及治療用的藥品？

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