出國旅遊吃美食怕發胖？4招健康又輕盈

每當出國旅遊，除了到知名的景點拍個過癮，就是盡情享受各地異國美食料理。但是，短暫旅遊結束回國後，總是發現不知不覺體重就增加許多，面對眾多誘人的美食、美酒，到底如何吃才能健康無負擔，旅途中又要如何維持苗條曲線呢？現在就來介紹以下的簡單妙招，使妳滿足口慾又不擔心身材走樣。
第一招：點餐多樣化和共同分食 
出國旅行少不了要吃道地的異國美食，不過，想要吃遍下每道餐點確是容易發胖，建議可以與好友們共同分食，不但能夠淺嚐各式各樣的風味、特色，還能夠滿足口慾，一舉兩得。
第二招：多用飯店的運動設施： 
通常住宿的飯店，都會附設健身房、游泳池，提供運動設施、運動器材。建議可以多加利用，不但能在旅行中也能運動健身，放心大吃時也可以安心許多。
第三招：搭配舒適好鞋多步行： 
世界各地的交通便利性，通常都市會比較...... 原文詳見：出國旅遊吃美食怕發胖？4招健康又輕盈

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放暑假！！青少年在旅遊時應注意的健康風險

作者/宏恩醫院家庭醫學科主任 譚健民 醫師

事實上，青少年是一群健康活潑的個體，絕大部份是沒有病痛的，但在出國旅遊前，亦應對自己或家庭其他成員的健康狀況，亦應有所暸解，才不會在長途旅遊中，發生健康的風險及危機。

如今短、中期的出國旅遊，已成為國人休閒的最佳選擇；身為子女的父母親也希望趁著假期，能夠攜帶年邁的爺爺及奶奶，到異國去觀賞及旅遊，以表達對父母親的孝心。但在那時候大部分的父母親，可能都存有或多或少某些輕度的病痛在身，因此往往由於健康及疾病的問題，而被迫不得以打消出國旅遊的計劃，或者在歡樂的旅遊中，卻併發出可能致死的疾病出來。

因此，「罹病者是否適合出國旅遊」？也就成為一般家庭迫切能夠得到的答案......原文詳見放暑假！！青少年在旅遊時應注意的健康風險

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