美式足球運動傷害預防5關鍵

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報導/黃慧玫 諮詢專家/台北獵人隊資深隊員 陳冠文

美式足球是美國最受歡迎的運動，國家美式足球聯盟（NFL）是美國唯一的主要職業美式足球聯盟，同時也是世界上最具商業價值的體育聯盟，位列北美職業體育聯賽之首，該賽事同時也是全美國收視率最高的電視體育節目。

美式足球是一種由英式橄欖球衍生而來的競技體育運動，屬於高強度的運動，因為身體接觸頻繁，相對的受傷機率也較高。其中，頸部、肩膀、上肢、腿部 等受傷頻率高，而運動傷害對球員選手生涯影響大，可能使爆發力變弱、反應力延遲、跳躍高度降低、推擠及爭球的力量減弱等。

台北獵人隊的陳冠文就曾在訓練時受傷，腰椎第四節椎弓骨折、解離位移，站著也痛、躺著也痛，只好開刀治療，原以為運動生涯就此結束，但實在心有不甘，決定先養好身體再重回球場。而這次的傷害，足足讓他休息了4個月，其間，除了休息，必要的物理、運動治療等都不少；而痊癒後，自主訓練也助他快速恢復體能狀況。

他不諱言，美式足球很難避免運動傷害，但預防措施仍不可少，至少能減少受傷機會 ，及降低傷害嚴重度。而預防該怎麼做呢...... 原文詳見：美式足球運動傷害預防5關鍵

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瘋足球！！運動傷害預防5式

【台灣運彩支持全民運動保健】

報導/黃慧玫 諮詢專家/儀嘉物理治療所物理治療師 張光祖

世足風潮席捲全球，從事足球運動的人也越來越多，許多學校成立足球隊、業餘上班族也踢足球。但足球是項激烈的運動，只要搶球、爭球、鏟球等肢體碰撞、跌倒，就很容易受傷而就醫。

只要運動，很難沒有傷害發生！但運動傷害發生後，你會發現，傷勢雖痊癒，但卻常感覺傷處隱隱發疼，而且特別容易再次受傷，讓人不禁懷疑是舊傷復發造成？事實證明，你的想法沒錯！

儀嘉物理治療所物理治療師張光祖表示，研究顯示，49%的足球員曾有過相同類型和相同部位的傷害，59%的受傷是由於舊傷未痊癒而引發的。而舊傷復發頻率，有44%肌肉拉傷、58%韌帶拉傷，發生在同一位置並以同一類型復發。

因此，受傷後，好好治療避免留下痼疾非常重要。除此之外，如何預防運動傷害發生，更是刻不容緩的工作。

張光祖說，造成運動傷害的原因，與以下幾點有關：由外力造成之意外傷害、過度訓練...... 原文詳見：瘋足球！！運動傷害預防5式

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運動沒暖身 膝蓋恐受損

報導/黃慧玫 諮詢專家/童綜合醫院骨科主治醫師 鄭宇傑

30歲的曾小姐，平時熱愛爬山，今年更計畫攀爬百岳，所以2個月前開始至健身房運動，及1周2次長跑5公里。但，最近膝蓋出現異物感，走路感覺膝蓋「卡卡的」不舒服，不適症狀持續3天仍未好轉，只好就醫。

收治個案的童綜合醫院骨科主治醫師鄭宇傑表示，經X光檢查後發現，曾小姐左膝骨頭間的縫隙左右失衡，診斷是軟組織磨損狀況不同導致。其左膝蓋內側軟骨磨損較外側嚴重，膝蓋內側骨頭間縫隙較小，兩側高低落差造成膝蓋外側肌肉被拉緊，因此，膝蓋會有異物感，造成不適狀況發生。

鄭宇傑指出，以患者的年齡來說，一般情況下軟骨磨損理應不會如此嚴重，應該與患者未能循序訓練或做好暖身，即從事高強度運動有關。

鄭宇傑說明，人體膝蓋所承受的重量遠超想像！站立行走時可能承受體重2倍的重量，跑步時可到達體重的4倍，因此激烈的碰撞、受傷、過重、飲食不均都會加速膝蓋內軟組織的磨損。而軟...... 原文詳見：運動沒暖身 膝蓋恐受損

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