寶寶愛運動，頭好壯壯身體好

大腦是由一萬億個神經細胞組成，在出生前，胎兒的腦神經細胞幾乎已經完全發育，腦部各部位結構也已發展完成。出生後，新生兒一接觸到外界的感官(視、聽、嗅、觸覺)刺激，神經細胞間便開始快速地連結，於是形成複雜的大腦神經網路。

從出生到三歲之間的幼兒，是人類腦部活動最活躍而密集的時期，所以也是人腦最容易受到外界影響的時期，幼兒此時所接受的各種感官經驗將奠定日後腦部的發育。

紐約「家庭與工作研究院」的神經學家證實，從最早的胚胎時期開始，人腦的發育就深深受到後天環境(營養、照顧、刺激與教育)的影響。因此，先天遺傳與後天環境兩者的相互作用，決定了人腦的發育狀況，是人類如何發展與學習的最重要因素。「幼年的經驗是腦細胞發育的關鍵因素!!」

美國明尼蘇達州立大學教授梅根·甘娜實驗證實，從出生到三四歲這段時間，如果缺乏細心的照護和富有刺激的環境，小孩的腦部發育就會受損。

因此，嬰幼...... 原文詳見：寶寶愛運動，頭好壯壯身體好

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遠離「恐懼老年」 把握「生活 一點」 成功老化不是夢

報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/臺北榮民總醫院高齡醫學中心主任 陳亮恭

台灣老年人口比例正大幅增長，預計於2025年將邁入超高齡社會(即老年人口占比達20%)，快速增加的老年人口將成為國家沉重的挑戰，為因應高齡化所帶來的失能與失智風險衝擊，全民皆應處於備戰狀態！

由富邦人壽、陽明大學、台北榮總及國家衛生研究院共同成立之「陽明高齡與健康醫學研究中心」於2016年啟動三年合作計畫，成功透過流行病學與穿戴裝置大數據資料庫，建構「國人高齡健康風險評估模組」。
該研究計畫主持人、臺北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭表示，此次計畫以50歲以上之台灣中高齡民眾為受測對象，屬國內本土實證型研究，透過大數據蒐集與AI智慧演算分析技術，藉以了解老化指標的變化，得以發展出一套足以滿足高齡長者身心健康之預防保健策略。
陳亮恭指出，近年來，大家開始關注不良生活型態對健康造成的負面影響，無論抽菸、暴飲暴食...... 原文詳見：遠離「恐懼老年」 把握「生活 一點」 成功老化不是夢
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儲備致勝抗癌力 這些營養不可少

報導/黃慧玫 諮詢專家/萬芳醫院癌症中心主任暨台灣癌症基金會執行長 賴基銘、雙和醫院外科部主任暨副院長 黃銘德、萬芳醫院營養室主任 魏賓慧

罹癌已8年的蔡先生，因食慾不振而出現體重下降的狀況，而開始進行營養補充。聽從朋友的的建議，曾經在手術後月花數萬元購買高蛋白粉為自己進補，卻越補越瘦，體重從罹癌前的 70多公斤一路瘦到60公斤，身體也越感虛弱！

營養不良與體重減輕是癌症病患常見的問題，而營養不良的癌友，常因此原因無法接受積極治療，也較容易增加治療併發症及感染的機率，影響放療或化療的效果，甚至降低存活率。

雙和醫院外科部主任黃銘德表示，研究調查統計，癌症患者40~80%有體重減輕的危機，15~40%有厭食反應，甚至有30~50%的病患死於營養不良而非疾病本身。

根據台灣癌症基金會最新調查發現， 近9成癌友認為治療副作用是造成體重下降、食慾不振的主因。事實上，高達7成5的癌症患者確診時，即有營養不良的狀...... 原文詳見：儲備致勝抗癌力 這些營養不可少

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讓您擁有活力及健康的彩色人生！推薦3招每日攝取蔬果的方法

不論是兒童或成年人的每日飲食中，應以五穀米飯、肉類、蔬菜、水果等均衡攝取，維 持營養和增進健康。但是，兒童可能有不喜愛吃青菜的偏食習慣，而成年人的不良飲食習慣－以吃水果替代吃青菜，甚至偏好特定種類的水果等，這些不正確的每日攝取蔬果方式，長時間下來不僅容易造成營養不均衡，更容易發生消化不良或便秘等問題，因此，每天應如何正確的攝取蔬果，均衡所需營養，維護健康與增加活力，下列說明幾項攝取蔬果的注意事項，提供參考，避免攝取不足或過量影響健康，進一步讓您每日舒暢又開懷，倍增活力，擁有彩虹般繽紛色彩的健康人生。

「蔬果579法則」打造適合個人的每日營養需求

每日攝取的蔬果份量建議可依「蔬果579法則」，也就是兒童每日至少要吃5份蔬果（2份水果及3份蔬菜）、成年女性每日至少要吃7份蔬果（3份水果及4份蔬菜）、成年男性每日至少要吃9份蔬果（4份水果及5份蔬菜）。每日蔬果份量的計算方式，單份水果...... 原文詳見：讓您擁有活力及健康的彩色人生！推薦3招每日攝取蔬果的方法

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忙碌工作與聚會造成肌膚的負擔？推薦3招美肌方式

年末聚會活動頻繁、工作量增加等，容易忽略對肌膚的妥善照顧，另外，熬夜或是睡眠品質不佳易造成身體修護機制無法正常運作，亦影響肌膚的更新代謝，導致臉部肌膚可能會有暗沉、粗造、敏感或長痘痘等情況發生，為了減少肌膚的問題，下列說明幾項方法，提供參考，讓您重現美肌，擺脫疲勞導致的肌膚困擾，並維持肌膚健康！ 

每日攝取足夠水分，加強補充含維他命C水果

體內的循環代謝機制（例如：排汗、排尿及血液流通等），皆需藉由充足的水分，引導和促進廢物順利排出體外，因此，若長時間身體缺乏水分，容易讓體內的代謝功能下降，體內囤積的廢物增加，影響肌膚吸收營養與排除代謝廢物，不良的循環易導致膚質變差或肌膚變敏感等，所以建議每天適時適量多喝水，幫助身體代謝機制調節。另外，可多吃富含維他命C的水果，例如：檸檬、橘子、柳丁、奇異果、芭樂等，其中所含的維他命C，是促進體內合成膠原蛋白的關鍵...... 原文詳見：忙碌工作與聚會造成肌膚的負擔？推薦3招美肌方式

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多吃營養補充品 不如從天然食物攝取營養素

作者/NOW健康 編譯組 本文出處&圖片提供/NOW健康
很多人自覺飲食不夠營養均衡，就會買鈣片、維他命等營養補充品來吃，但現在有研究認為，補充維他命不但對降低死亡風險沒有幫助，如果攝取過量，還可能傷身，研究刊登在《內科醫學年鑑》（Annals of Internal Medicine）。
研究中使用了具有代表性的樣本數據，其中包含全國超過27,000名20歲及20歲以上美國成年人的數據，以評估補品的攝取量與所有死亡原因，是否有心血管疾病和癌症之間的關聯，並進一步測試分別從天然食物和補品中攝取的營養，可能存在的影響。
研究人員發現，維生素K和鎂有助於降低死亡風險；維生素A、維生素K和鋅，也能降低心血管疾病的風險，但過量攝取鈣質會導致癌症死亡風險提高，值得一提的是，能幫助降低死亡風險的僅限於從食物中攝取，而非補品。
身為研究學者的是塔夫茨大學的Fang Fang Zhang表示，研究證實補充...... 原文詳見：多吃營養補充品 不如從天然食物攝取營養素

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