如何玩風浪板不受傷？ 這樣做更安全

作者/健康醫療網 李依如 本文出處&圖片提供/健康醫療網
風浪板是許多人喜愛的水上運動，不過在乘風破浪時，要如何注意安全避免運動傷害？安南醫院骨科張伯群醫師表示，自已本身也是帆船運動玩家，風浪板兼具速度感與安全性。但浪板及風帆組件，加起來竟將近30公斤，沒做好防護仍可能發生運動傷害。
風速時速20公里　運動傷害機會增加
張醫師說，風浪板主要運動傷害，來自帆與浪板撞擊造成身體或手腳挫傷，或是姿勢不良造成肌肉拉傷、背傷。根據2009英國拉夫堡大學研究顯示，風速超過10節(約時速快20公里)情況下，運動傷害機會將顯著增加。
當心海洋弧菌感染　梨狀肌症候群求診
張伯群表示，台南區的賽事曾有業餘選手，在回航時足底被礁石穿刺，因擔心深部的傷口造成海洋弧菌感染，在安南醫院清創及縫合治療。因此，張醫師提醒民眾在任何有尖銳礁石的海灘從事運動時，使用帆船鞋或護具非常重要。
此外，安南醫院也有風帆選手，因長期坐骨神經痛與...... 原文詳見：如何玩風浪板不受傷？　這樣做更安全

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習慣久坐、翹二郎腿？ 當心「坐」出毛病來

屁屁好痠痛！不少人坐著的時候，不自覺就會翹起二郎腿，加上長時間固定姿勢不動，屁屁竟然就痠痛的不得了；物理治療師提醒，當心恐是梨狀肌症候群找上身。
久坐不動、姿勢不良  易誘發梨狀肌發炎
國泰醫院復健科物理治療師蔡世瑩解釋，梨狀肌位在臀部，橫跨脊椎跟髖關節，當梨狀肌發炎時，就會引起疼痛。而必須特別注意的是，坐骨神經也緊鄰梨狀肌，當梨狀肌發炎時，可能會壓迫到坐骨神經，造成坐骨神經痛，因此當下肢出現疼痛時，應特別留心。
蔡世瑩物理治療師也提到，除了久坐、姿勢不良是誘發梨狀肌症候群的因素外，在她收治的案例裡，臥床側躺使髖骨 外旋，造成該疾病發生的患者居多數，因此民眾在就寢時，也應注意自己的睡姿，免得睡出疼痛來。
甩開梨狀肌  臀部伸展這樣做
如何延緩痙攣緊繃的梨狀肌？蔡世瑩物理治療師表示，通常會以藥物搭配伸展運動做復健治療。首先，以臥姿平躺在地上，將右腳跨到左膝外側，呈現交叉的狀態，再以左...... 原文詳見：習慣久坐、翹二郎腿？　當心「坐」出毛病來

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