過年不留肥油 無負擔輕食原則

過年期間常常大吃大喝，尤其又在寒冷的冬季，因為懶的動、交感神經反應下降，基礎能量的消耗也下降，多餘的能量轉變為脂肪屯積起來，加上年假時期放鬆並冬季的氣溫低容易使人更想吃東西，造成在冬季結束之後，身體多了一層厚厚的保暖衣；想要脫掉這身保暖衣就得靠飲食和運動來幫忙了！

童綜合醫院營養治療科的李沛融營養師表示，要避免肥油上身，可以從以下5點來進行:

1.烹調方式

1克油脂（9 Kcal）的熱量是1克醣類（4 Kcal）或1克蛋白質（4 Kcal）熱量的兩倍多，因此在烹調菜餚的時候可選用少油脂的烹調方式，以減少不必要熱量的攝取，例如：蒸、煮、烤、滷、涼拌、燙、燉、涮、燒、燜等，並且盡量避免油炸、煎、炒等比較會使用到油脂的烹調方式。

2.食材選用

想要甩掉冬季肥油最主要的是靠飲食的控制，並不是要餓肚子，而是要選對的食物吃，吃得飽又能夠減肥才是最聰明、...... 原文詳見：過年不留肥油 無負擔輕食原則

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傳統年菜肥滋滋 若不忌口過年恐胖2.1公斤

國人闔家團圓的農曆春節就快到了，許多人已在規劃圍爐年菜，但若未慎選料理，收假時體重恐將增加2.1公斤，得要從台北快走到台南才能瘦回來。國民健康署邱淑媞署長建議，民眾最好自行挑選健康食材來烹調年菜，若需外購年菜或上館子用餐，則需謹守「挑食」、「替代」、「拒糖」、「清場」4大原則，尤其攝取過量的糖對健康的影響甚鉅，更需要特別注意。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

圖片來源：KingNet圖文資料庫

根據國民健康署103年「國人春節期間體重控制電話訪問調查」 結果顯示(附件1)，民眾在過年期間體重增加的比例雖已從101年45.3%下降為103年的30.9%，但仍有逾3成的民眾平均發胖1.7公斤，其中男性有31.6%、女性有30.1%。男性平均增加1.8公斤、女性則是1.5公斤。

傳統年菜常有佛跳牆、蹄膀、羹類、八寶甜品等菜色，...... 原文詳見：傳統年菜肥滋滋　若不忌口過年恐胖2.1公斤

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初四執行收心操~新年開工、開學神氣旺

農曆新年假期，每天追劇、上線打怪、麻將打牌熬夜到天亮，或是吃飽睡睡飽吃，一天睡上十幾個鐘頭，導致身體生理時鐘作息大亂。當新年六天連假來到初四的時候，心想著再休一天假，就要開始回歸正常的生活節奏，認真上班工作、專心讀書考試，這時開工、開學症候群便蠢蠢欲動，出現頭痛、全身痠痛、腹瀉、無精打采、食慾減退、注意力不集中、焦慮、憂鬱等症狀，嚴重者甚至拒絕上班、上學！究竟該如何在初四的時候，預備好開工、開學的身心狀態，下列將提供幾項建議，讓開工、開學症候群Let it go～Let it go～～

初四收心操，喜迎新年好心情

收心操四部曲：

(一)   調整作息❤早睡早起：春節假期日上三竿不起床的習慣，在年初四的時候，要調整成平日上班的作息時間，安排12點以前就寢，即使因為生理時鐘混亂緣故，沒有睡意，也可以閉目養神休息，讓大腦神經、精神進...... 原文詳見：初四執行收心操~新年開工、開學神氣旺

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童綜合新春團拜 熱力四射猴塞雷

開春迎接新氣象，童綜合醫院舉辦「2016新春團拜活動」，為了讓社區民眾更有參與感並帶來歡樂，特地仿造電影星際大戰-原力覺醒為活動設計主題，主持人裝扮成黑武士與帝國士兵模樣，在現場與民眾互動。

現場也邀請了彰化縣美港西社區大學-手拉手志工班進行表演，一開始先由8名團員打鼓來熱場，接連三首的樂曲讓現場氣氛熱絡，活動最後則帶來民俗舞蹈，讓開春都能感受滿滿活力，替新的一年注入更多元氣能量。

還有健康大使帶所有民眾與醫護人員跳妖怪手錶舞，讓開春就充滿能量，並擁有健康的開始。

為了讓社區民眾都能祈福許願，農曆年前已經展開「祈福許願 心想事成」活動，讓病患、民眾或醫院員工都能將寫好的心願投入許願箱，團拜活動現場進行抽獎，從許願箱中抽出幸運兒，送出童綜合醫院限量版新春郵票。

另外也發送2016猴年幸福御守給所有民眾，希望祝福大家猴年行大運，並期許新的一年國泰民安；活...... 原文詳見：童綜合新春團拜 熱力四射猴塞雷

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