食物也可以打造出美肌

伴隨科技的發達，智慧型手機的演進，拍照已儼然成為一件輕而易舉的事，隨時隨地可以將剎那的故事拍照當成永恆的留念，不像早期若相機不在身邊就無法留下紀念，而拍照的同時總希望相片裡的自己能留下好氣色、好膚色，所以，近年來不管是手機、相機其功能都越來越先進，但不管為何，其必備功能就是「美肌」，利用電腦程式的修飾讓膚色亮麗、呈現好氣色！事實上，「美肌」也是可以靠食物吃出來的！利用食物天然的抗氧化、抗自由基以及充分的維生素、礦物質來增加膠原蛋白的生成、幫助肌膚抵抗紫外線的傷害。現在就讓我們一起來瞧瞧該如何用吃打造出亮麗的肌膚吧！

一、 充足的水分

我們體內組織有將近70%是水，所以要有水水嫩嫩的肌膚就必須提供充足的水分，水不僅可以幫助身體排除體內的廢物、增加身體的代謝、協助養分的運送，還能避免皮膚乾燥，保持皮膚彈性。而我們每日的飲水量到底多少才足夠呢?一個簡單的公式可以自己計算每日的...... 原文詳見：食物也可以打造出美肌

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流感潮增免疫力-免疫力八戰士

流感季來臨，全民進入備戰狀態！除了2歲以下幼兒及65歲以上老人為流感危險族群，根據疾管署統計數據指出，上個流感季造成許多中壯年重症甚至死亡，25歲以上重症致死率皆逼近8%，流感開始有侵襲中壯年的趨勢！根據疾管署公布最新數據，本流感季出現高達230則重症案例！且其中28例死亡！ 中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示，在流感高峰之時，個人免疫力是否能夠抵抗流感的侵襲是關鍵，免疫力下降將可能增加感染流感的機率。施打流感疫苗、日常作息、運動、及完整營養是提升免疫力是最直接的方式。楊承樺營養師則指出，病毒侵入人體的過程會先經過免疫系統非專一性的屏障，接著免疫系統會啟動專一性防禦免疫作用抵抗病毒。每日完整補充八大協助免疫力提升的營養素，可增強從物理屏障的黏膜、化學屏障的干擾素、到專一性防禦免疫作用的T細胞，層層防護，增加免疫戰力！

從第一道防線到專一性防禦免疫

免疫力八戰士 完...... 原文詳見：流感潮增免疫力-免疫力八戰士

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