美式足球訓練這樣做 運動傷害不發生

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報導/黃慧玫 諮詢專家/台北獵人隊資深隊員 陳冠文 圖片提供/台北獵人隊

冷清的美式足球風氣，造成台灣並無美式足球教練，因此，台北獵人隊的資深元老們，除了打球，還需身兼教練。

陳冠文解釋，創隊元老們好幾位都在國外打過美式足球，有些基本底子，因此，我們會回家做功課，從看國外影片、找相關資料，再統整過後決定練習方式。訓練時，還會進行側錄，方便檢討，進而調整動作，達到最佳做法。陳冠文笑著說，「就是一直嘗試，從錯誤中學習，才找到適合的打法。」

另一個難題是，美式足球是所有運動中戰術研究最複雜艱深的，沒有教練如何擬定戰術？戰術如何推演？這時，依然得靠隊員們共同努力、摸索，大家一起陪著球隊成長茁壯，就像是個大家庭，每個人都是最重要的家人。

陳冠文指出，美式足球 最有趣的地方，就是每個位置的訓練方式都不盡相同，但唯有每位球員都能各司其職，讓每個環節都通暢運作，才有辦法打場好球。如果有專...... 原文詳見：美式足球訓練這樣做 運動傷害不發生

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繼「震盪效應」超過六成美式足球會發生的失能傷害-肩頸神經肌肉損傷

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美式足球比賽主要以持球或傳球兩種方式，將球帶到敵隊的「達陣區」獲得分數，比賽時間結束得分較多的一隊勝出。國家美式足球聯盟（National Football League，NFL）是世界最大的職業美式足球聯盟，更被譽為世界最具商業價值體育聯盟，台灣運彩在NFL賽事舉辦期間，將設為標的開放給熱愛這項運動的愛好者進行投注。

眾所周知美式足球的肢體衝擊是強大且暴力的！在這種熱血沸騰的衝擊力下，往往造成球員肩頸部的神經肌肉損傷，例如：Burner Syndrome（Stinger Syndrome）、Whiplash syndrome等，將進一步詳細介紹。

一定要了解的「肩頸部神經肌肉損傷」

A.        Burner Syndrome神經灼痛綜合症候群

又稱為電氣肩、神經刺痛綜合症候群（Stinger Syndrome）是一種急性週邊性神經損傷，在運動醫學中為最常見的損傷之一，約65℅的美式足球運動員在大學生涯中，都至少曾經發生過一次神經刺痛綜合症候群。

1.      病因：因美式足球運動員於比賽中相互衝擊扭倒，造成（C5-C6）頸部神經根（Cervical Plexus）、臂叢神經（Brachial Plexus）的神經牽引拉伸( Traction Injury )、壓迫性或衝擊性損傷。

2.       症狀：疼痛感以灼痛或刺痛為主，痛感從上肩部或鎖骨附近向周圍延伸到肩部，而臂膀外側痛感有時會...... 原文詳見：繼「震盪效應」超過六成美式足球會發生的失能傷害-肩頸神經肌肉損傷

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盤點美式足球十大運動傷害

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國家美式足球聯盟（National Football League，NFL）是世界最大的職業美式足球聯盟，最早在1920年以美國職業美式足球協會（American Professional Football Association）的名稱成立，後來在1922年1月28日正式更名為國家美式足球聯盟，是北美四大職業運動之一。美式足球是一種充滿力道與衝擊的運動，因此經常造成各種不同的運動傷害，下列將整理出美式足球十大運動傷害，讓我們在觀看美式足球比賽時，對場上球員有更多崇敬之心。

 盤點美式足球十大運動傷害

A.         運動傷害一：韌帶扭傷

韌帶為連接二個骨頭間的彈性纖維束結締組織，富含膠原蛋白纖維 （Collagen Fiber），具穩固關節的特性。美式足球球員常見的韌帶扭傷部位包括：踝關節、膝蓋和手腕。當發生韌帶扭傷時，應立即休息至少48小時，並每日數次冰敷15～20分鐘，以幫助緩解腫脹、減低疼痛感。或以彈性繃帶包裹固定患部，以免造成更嚴重的傷害。

B.          運動傷害二：腦震盪

美式足球員在運動的過程中常有激烈的衝撞，衝擊力道大約為...... 原文詳見：盤點美式足球十大運動傷害

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美式足球運動傷害預防5關鍵

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報導/黃慧玫 諮詢專家/台北獵人隊資深隊員 陳冠文

美式足球是美國最受歡迎的運動，國家美式足球聯盟（NFL）是美國唯一的主要職業美式足球聯盟，同時也是世界上最具商業價值的體育聯盟，位列北美職業體育聯賽之首，該賽事同時也是全美國收視率最高的電視體育節目。

美式足球是一種由英式橄欖球衍生而來的競技體育運動，屬於高強度的運動，因為身體接觸頻繁，相對的受傷機率也較高。其中，頸部、肩膀、上肢、腿部 等受傷頻率高，而運動傷害對球員選手生涯影響大，可能使爆發力變弱、反應力延遲、跳躍高度降低、推擠及爭球的力量減弱等。

台北獵人隊的陳冠文就曾在訓練時受傷，腰椎第四節椎弓骨折、解離位移，站著也痛、躺著也痛，只好開刀治療，原以為運動生涯就此結束，但實在心有不甘，決定先養好身體再重回球場。而這次的傷害，足足讓他休息了4個月，其間，除了休息，必要的物理、運動治療等都不少；而痊癒後，自主訓練也助他快速恢復體能狀況。

他不諱言，美式足球很難避免運動傷害，但預防措施仍不可少，至少能減少受傷機會 ，及降低傷害嚴重度。而預防該怎麼做呢...... 原文詳見：美式足球運動傷害預防5關鍵

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什麼是「慢性創傷性腦病變」？

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有聽過「慢性創傷性腦病變」嗎？跟「腦震盪」一樣嗎？什麼情況下會罹患「慢性創傷性腦病變」呢？定期健康檢查可以發現「慢性創傷性腦病變」嗎？

什麼是「慢性創傷性腦病變」？

「慢性創傷性腦病變Chronic Traumatic Encephalopathy (CTE)」是一種退化性腦部疾病，經常發現於運動員、退伍軍人或其他有重複性腦外傷病史的族群中。這種疾病是由重複性腦損傷引起的，包括反覆性腦震盪，或是頭部反覆的二級衝擊（首次衝撞導致腦部震盪，因著慣性，大腦仍會處於加速度和減速度的震盪現象，即稱之，但不會出現明顯症狀）。

慢性創傷性腦病變與過度磷酸化p-tau蛋白的堆積和糾結有關（p-tau蛋白於腦部的作用原為穩定腦細胞），過度的p-tau蛋白會聚集形成團塊，緩慢擴散到整個大腦，進而殺死腦細胞。

【p-tau蛋白延伸閱讀可參考：美式足球選手的『震盪效應』】

「慢性創傷性腦病變」會有什麼症狀呢？

從初次腦部衝擊導致損傷，經數年甚至數十年的反覆性衝擊腦損傷，「慢性創傷性腦病變」疾病逐漸進展，一些患者可能會遇到思維和記憶方面的問題，包括：記憶力減退...... 原文詳見：什麼是「慢性創傷性腦病變」？

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美式足球選手的『震盪效應』

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美式足球（American Football）又稱美式橄欖球，在美國是很盛行的競技體育運動，也是許多國家的運動彩券投注標的，台灣運動彩券亦有美式足球此項投注標的。美式足球賽中球員往往會與敵隊有激烈的身體衝撞，因此需穿著護具及頭盔出賽 ；在2015年上映電影《震盪效應Concussion》，內容真實描述在2002年一位奈及利亞裔醫師，從一位死亡的美式足球員身上發現「慢性創傷性腦病變」，而今越來越多研究學者投入研究這類的美式足球運動傷害。

認識慢性創傷性腦病變

腦部創傷是美式足球員一直以來最常見的運動傷害之一，球員在運動過程經常有非常激烈衝撞，預估衝擊力道約60G～100G重力加速度，而人類大腦在瞬間承受100G就會有腦震盪的問題。在頭顱裡，大腦懸浮在腦脊髓液（Cerebrospinal Fluid）中，美式足球員每一次比賽的衝撞，發生在短短數秒間，但懸浮在腦脊髓液中的大...... 原文詳見：美式足球選手的『震盪效應』

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台灣美式足球先行者 熱血台北獵人隊！

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報導/黃慧玫 諮詢專家/台北獵人隊資深隊員 陳冠文 圖片提供/台北獵人隊

在台灣，美式足球極為冷門，過去僅有少數腰旗美式足球，從未有全裝式的美式足球隊出現，但熱愛腰旗美式足球的人，卻都盼望能打全裝式美式足球，而這群人，在2015年底成立了台灣第一美式足球隊—台北獵人隊。

獵人隊的故事很熱血，因為他們沒有教練、缺乏裝備、場地不佳，而且各自有著忙碌的正職工作，卻仍願意撥出時間，進行個人鍛鍊、團隊練習，更自掏腰包積極參加比賽，其精神令人欽佩！

對創隊元老陳冠文而言，打美式足球式一直是他的夢想，為了成就這個夢想，他曾赴日打美式足球，在語言、文化隔閡下，靠努力拿下好成績，因此，於第2年入選東日本明星隊，之後輾轉至美國受訓，再歷經香港比賽後才返台。

返台後，他不甘於在台灣僅能打腰旗美式足球，因此，決定成立台灣第一支全裝美式足球隊...... 原文詳見：台灣美式足球先行者 熱血台北獵人隊！

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