免憂換季乾燥危「肌」！推薦4種潤膚食物

從炎夏進入秋冬的季節交替，由於氣溫逐漸下降，影響身體循環或代謝功能調整改變。另外秋季的乾燥氣候，使皮脂腺的油脂分泌減少許多，容易造成肌膚更加暗沈或粗糙，甚至出現乾癢情況。假若肌膚開始有些緊繃，極可能是皮膚因乾燥而敏感，嚴重時恐造成肌膚的傷害。建議從日常生活飲食來調理，由內而外逐漸改善肌膚的問題。下列的4種潤膚食物，皆有益肌膚的修護調養，輕鬆擺脫乾燥危「肌」的困擾，再現細緻又柔嫩的膚質！
1.山藥：
富含天然黏液，除了能夠促進腸胃的消化吸收，黏液當中的維生素及微量元素，也能有效阻止血脂過多沉澱在血管壁，可有效預防心血管疾病，增進體內的代謝循環功能。山藥削皮後容易氧化、變黑，所以最好能即時料理後食用，才能避免營養流失。建議可直接清蒸食用、水煮成湯，簡單美味又健康。
2.蓮藕：
新鮮的蓮藕除了含有大量的碳水化合物，也包含蛋白質、維生素和礦物質等，更有非常豐富的膳食纖維，秋冬換季時期，身體的構...... 原文詳見：免憂換季乾燥危「肌」！推薦4種潤膚食物

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

冬季指甲邊皮膚總是「乾燥粗糙又龜裂」？簡易舒緩方法

每當秋冬換季，除了臉部肌膚洗完臉後開始緊繃，妳是否也驚覺雙手的指甲邊緣，有些脫皮、乾燥粗糙的情況，甚至龜裂或形成小傷口呢？其實正常的肌膚，能隨著氣候的轉變，而啟動自我調節的機制，但若是有外在因素，例如：頻繁地清潔雙手、或是洗完手後無擦拭保持乾燥等，就可能引發使手部肌膚失去正常的保護機制，而導致乾燥粗糙龜裂的情況。
如何從日常生活來改善，恢復雙手肌膚的細緻？
首先建議於清潔雙手完畢，應盡快擦拭維持乾燥，也可適當地補充油脂與保濕品，例如：護手霜、護手乳液等。另外，冬季氣溫下降，皮膚油脂分泌功能減弱，保護力降低，建議可配戴手套，以防護雙手的肌膚，避免凍傷或過度乾燥。若從飲食部分來補充攝取，建議可適量攝取蛋白質、鋅、鐵等，均衡營養有助於維持肌膚的正常運作，促進肌膚細胞的代謝與生成，以維持雙手肌膚的細緻。提醒若需要經常用手洗滌物品，可選擇天然成分的清潔劑，或配戴耐酸鹼的手套，保護雙手肌膚避免損傷。
正確地...... 原文詳見：冬季指甲邊皮膚總是「乾燥粗糙又龜裂」？簡易舒緩方法

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

換季皮膚乾燥粗糙？推薦3項修護肌膚飲食

每當秋冬換季時，隨著氣溫降低，肌膚油脂分泌減少，導致肌膚易乾燥又粗糙，嚴重甚至龜裂、損壞。下列說明3項飲食，對修護肌膚有益，建議適量調配於每日三餐，並搭配規律的運動，和適當的保濕保養，才能使肌膚維持正常代謝，減少肌膚乾裂，免憂換季時的肌膚問題。
1.莓類水果：
由於富含抗氧化物，能降低自由基的傷害，保護肌膚減緩老化速度。例如：草莓、藍莓、蔓越莓、小紅莓、覆盆子等。而且莓類水果皆色彩繽紛，即為含有花青素，能協助肌膚抵抗自由基或紫外線的傷害，以維持肌膚的水嫩、細緻光亮。建議直接食用新鮮最適當，若是打成果汁，應即時飲用，避免營養流失，另外也可搭配無糖的優格，簡單美味又健康。
2.鮭魚：
因為鮭魚富含omega-3多元不飽和脂肪酸、蝦紅素與維生素D、E，皆能有效增進肌膚的抗氧化，減少膠原蛋白被破壞，使皮膚維持柔嫩又光澤。此外鮭魚裡的維生素B群，能協助緩解疲勞，維持體力充沛，以避...... 原文詳見：換季皮膚乾燥粗糙？推薦3項修護肌膚飲食

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

防曬抗暑導致皮膚乾燥又龜裂？恐為5項「NG習慣」

手足肌膚產生龜裂的因素，來自角質層增厚，由於四肢活動與外界刺激，角質層的增厚來保護皮膚，但是由於角質變厚，一旦肌膚沒有了彈性，四肢活動過量並引發拉扯，即便造成龜裂。手足的周圍缺乏毛囊分泌油脂，因此在乾燥情形下，增厚的角質層會龜裂引發疼痛。炎炎夏日在穿涼鞋或拖鞋時，又少了襪子的隔層，足部長時間與鞋子產生摩擦，乾燥龜裂恐更為嚴重。另一個原因，來自於皮脂膜被損害，通常肌膚的皮脂膜若長期浸在水中，或是接觸到清潔劑的影響，容易變得更脆弱，也使角質層水分流失，肌膚就易造成粗糙 或龜裂。
避免皮膚乾燥或龜裂，預防勝於治療，快來檢視下列5項「NG習慣」，即時調整反轉乾燥肌，重現肌膚的水嫩彈性：
1. 缺乏補充水分：若水喝的過少，就無法補足身體所缺乏的水份。
2. 洗手及沐浴次數過多：建議避免使用過熱或太冰的水來清潔，特別是酷暑或嚴寒季節。
3. 強效清潔的肥皂及沐浴乳：建議以適合本身膚質的清潔產品，儘量避免直接地接...... 原文詳見：防曬抗暑導致皮膚乾燥又龜裂？恐為5項「NG習慣」

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥