作者/ Donna Gates唐娜．蓋茲、Linda Schatz琳達．夏茲 整輯/黃慧玫 本文出處/本文摘錄自柿子文化《90%女人都會忽略的恐怖疾病：擺脫壞菌感染、再造免疫力的人體平衡飲食法》
當你罹患念珠菌症等免疫系統疾病，千萬要好好吸收和排泄你所吃的食物，這一切有賴健康的消化道，但很多人因為飲食過量，讓消化系統負荷太大，以致消化道越來越虛弱。
因此，飲食適量正是恢復和維持健康的關鍵，80：20原則的兩個重要關鍵，值得我們謹記在心。
Point 1 吃八分飽，預留兩分消化空間
如果你吃到十分飽(至更飽)，這種飲食過量會助長念珠菌增生，也會嚴重拖慢整個消化過程。
食物吃下肚就要立刻消化，如果沒有的話，食物就會發酵，發酵作用所產生的糖分，就會成為念珠菌的食物。
因此要為消化酶在胃部預留一點空間...... 原文詳見：強健消化道就能對抗念珠菌 專家建議：餐餐8分飽、飲食比例8：2，才是健康關鍵！本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
