老人消化不良時，該怎麼辦？

隨著年記的增長，老年人因為器官功能逐漸衰退，例如牙齦萎縮，牙齒長期磨損、脫落，造成食物未能充分與唾液混合及咬碎就吞入胃內，加上胃液分泌減少，腸胃的蠕動變慢，因此容易出現「胃肚肚、胃怪怪、落賽」的情形出現。常抱怨上腹疼痛或不舒服，肚子氣體很多，或是進食後很快就有飽脹感，甚至有噁心、嘔吐的感覺等等。

據臨床調查，功能性消化不良約佔消化系統疾病的20％∼40％，其中以老年人為主。功能性消化不良是指沒有器質性病變，但容易有腸胃消化不良的症狀反覆、持續的發作，嚴重影響老人的營養吸收。

目前造成老人功能性消化不良的原因仍然不是很清楚，許多學術研究指出功能性消化不良可能跟胃部蠕動不正常，而造成胃部食物排空的速度過慢，引起胃酸分泌過多引起；或是跟食物過敏有關；或跟現代人精神壓力過大有關。

當老人出現消化不良到醫院求診時，有經驗的腸胃科醫師，會仔細的檢查及分辨老人的消化不良症狀，以區分是功...... 原文詳見：老人消化不良時，該怎麼辦？

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除夕夜歡聚小提醒，新年健康旺旺來

除夕團圓圍爐，是華人一年中最重要的家庭聚會，不論是媽媽的愛心料理或是市售的闔家團圓年菜套組，豐盛的菜餚、家人歡聚的氣氛，總是令人食指大動，往往在不知不覺中吃進比平常多一倍的食物份量，易造成腸胃消化不良、脹氣，甚至腸胃發炎等問題。另外，過年期間的娛樂（撲克牌、麻將等），總是會讓人欲罷不能『博筊』到天明，熬夜造成身體的影響不容小覷，下列小建議將可讓您度過健康愉快的除夕夜晚。

Q：這麼豐盛的年菜，要怎麼避免攝取過量呢？

A：善用餐盤，可避免攝入過量年菜

琳琅滿目的年菜，各式各樣的飲料、酒品映入眼簾，為避免在家人歡樂談天之際吃進過量的食物，建議可使用市售的「食物份量盤」或直徑約22公分的餐盤按照比例（蔬菜約1/2盤、肉類與主食則各佔1/4盤），預先夾取食物的份量，可有效避免渾然不覺間吃進過量的年菜。另外，建議可使用帶有容量刻度的杯子，每次盛裝飲料時，可清楚知道自己飲用多少份量的飲料、酒品...... 原文詳見：除夕夜歡聚小提醒，新年健康旺旺來

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如何做個快樂的銀髮族！調適常見7項健康問題

1.食慾不振、消化吸收不良：
由於銀髮族的生理功能改變，影響營養消化吸收的能力，例如：味覺、嗅覺的降低及唾液分泌減少，影響食慾與食物攝取狀況。而且牙齒不好或吞嚥困難，影響進食量。另外胃酸分泌減少，會導致鈣、鐵的吸收能力下降。還有消化酵素的減少，影響部分營養素的吸收。特別注意是腸胃蠕動功能不良，易導致便秘，膳食纖維、水分攝取不足或缺乏運動，皆使吸收營養的消化功能逐漸出現健康問題。
2.三餐後容易飽脹、經常便秘：
建議每日至少攝取3份蔬菜及2份水果，另攝取足夠的水分，搭配適度運動，以改善便秘現象。推薦可採少量多餐、少吃油炸或含油量高的食品等，菜餚可挑選較嫩的葉菜類及瓜類，並將蔬菜煮軟入口，或是切細一些來增加攝取量，新鮮水果可製成果汁、果泥，美味又健康。
3.骨質疏鬆如何增加攝取「鈣質」：
鈣質的補充可從乳製品，例如：牛奶、優酪乳及起司等，也可多攝取鈣含量高的食物，包含：小魚乾、豆腐、大骨熬製高湯、紫菜、...... 原文詳見：如何做個快樂的銀髮族！調適常見7項健康問題

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