隨著年齡的增長，逐漸邁向熟齡的女性，你是否也想兼顧美味和健康呢？或是健康檢查出現越來越多的問題呢？是否有方法可以檢查自己的飲食習慣，影響到正常的代謝循環，該如何調整成正確的飲食習慣、或是如何吃得更健康？現在就來看下列的7秘訣，不但能助你檢視分析出那些不良的飲食習慣，更助你促進代謝，重現體力充沛、活力健康。
1.多吃魚類、魚油：
脂肪具有潤滑皮膚、保護內臟的功效。但要注意如果完全不吃、或吃太少，會容易造成代謝運作功能減低，魚類、魚油便是富含優質的脂肪，建議三餐可選擇不同的魚肉和控制攝取的份量。
貼心叮嚀：每週可安排吃清蒸鮭魚、水煮鮪魚，或是鮮魚湯、鮮魚粥，美味又健康。
脂肪具有潤滑皮膚、保護內臟的功效。但要注意如果完全不吃、或吃太少，會容易造成代謝運作功能減低，魚類、魚油便是富含優質的脂肪，建議三餐可選擇不同的魚肉和控制攝取的份量。
貼心叮嚀：每週可安排吃清蒸鮭魚、水煮鮪魚，或是鮮魚湯、鮮魚粥，美味又健康。
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