天冷腳抽筋！除了伸展，吃「3種食物」可改善

文章授權刊登/常春月刊 編輯部  責任編輯/Mei  圖片設計/Kato

一般人抽筋時通常是痛一下而已，大約幾秒鐘，但也有人長達15分鐘以上，如果剛好在游泳或是開車中，就會有生命危險，每個人都應該具備有應付抽筋的常識。  小腿抽筋應膝蓋打直拉長肌肉　游泳抽筋持水母漂扳起腳  若是小腿抽筋，就把膝蓋打直，然後腳掌慢慢翹起來，來拉長肌肉，要注意速度保持緩慢，太快容易拉傷，老人紓緩抽筋的方法也是一樣，盡量把肌肉拉長；游泳時應付抽筋的方法，就是把身體保持在水母飄的狀態，讓身體浮起來，並且口中要有氣可以緩� �吐出，再慢慢把抽筋的那隻腳扳起來。  預防抽筋疼痛感　日常3 類食物要常吃  預防抽筋，除了是安全上的考量，發作時的疼痛感，更是很多人的噩夢。日常飲食中，建議多喝牛奶、吃堅果類和...... 原文詳見：天冷腳抽筋！除了伸展，吃「3種食物」可改善 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥 訂閱： 張貼留言 (Atom) 減醣飲食為什麼能減肥？營養師告訴你減醣飲食禁忌&公開外食減醣菜單 作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/每日健康 責任編輯/Andrea 如何挑選適合的減重法？以不危害健康為先 坊間瘦身飲食方法數不勝數，是生酮飲食好，還是減醣、間歇性斷食適合自己？究竟如何挑選適合自己的減重方法？嫚嫚營養... 醫師呼籲：男性3分內就洩，應即就醫 台灣低於3成早洩男性有就醫意願，亞太最低 最新一份亞太地區性行為的調查中發現，全台灣目前有早洩困擾的男性中，僅有約四分之一的比例願意就醫，亞太地區最低。由於缺乏相關衛教知識與迷信偏方，成為台灣男女性生活不滿足的主要成因之一。因此，高雄榮民總醫院泌尿科醫師簡邦平提出呼籲，目前相關醫... 咳嗽不會好？懸浮微粒PM2.5的可怕影響 曉婷是位20歲的大學生，外表有著超乎同齡的成熟，充滿血絲的眼睛下方掛著黑眼圈，伴隨鼻頭的皺紋，我望著窗外灰濛濛的天空，在詢問病史前，心中已有初步的答案。 空氣中飄浮著許多細小的微粒，大多是燃燒所產生的排放物，由於輕盈不易沉澱，常與空氣中的戴奧辛、硫氧化物、氮氧化物、重金屬、臭氧、... 我們與心臟病的距離？早餐愛吃這一味，罹患心血管風險竟提升 報導/KingNet國家網路醫藥 黃慧玫  圖片設計/Kato  諮詢專家/聯安預防醫學機構聯欣診所院長 林美秀 有定期健檢習慣的張先生，身體一直保養得宜。但在最近一次的健康檢查... 搜尋此網誌 首頁 關於我自己 韋伯 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自膨式靜脈支架 自鎖式 自體肋軟骨 自體血清眼藥水 自體真皮 自體脂肪 自體脂肪填補 舌根肥大 舌側矯正器 舌頭外推門牙 色狼 色素沉澱 色素型痘疤 色斑 艾葉 血友病 血肌脂瘤 血尿 血便 血型 血栓 血栓溶解劑 血氧急降 血脂 血脂肪 血液 血液採集 血液透析 血液透析警示系統 血液循環 血液腫瘤 血液檢查 血液檢測 血清素 血視網膜屏障 血絲黏液便 血虛 血鈣 血腫 血鉀 血管堵塞 血管新生抑制劑 血管瘤 血漿雄性素 血糖 血糖超標 血糖監測 血糖機 血糖穩定 血壓 血癌 血磷 行李 行走 行走無力 行前準備 行政院衛生署 行為失控 行為療法 衣原體 西洋參 西藥 亨廷頓氏症 伸展 伸展操 伺機性菌 伺機性感染 低卡 低血鈣 低血糖 低血糖定義 低血糖症狀 低血糖處理 低油 低脂 低脂乳製品 低密度脂蛋白 低密度脂蛋白膽固醇 低腹敏 低腹敏3階段飲食 低碳 低碳水化合物飲食法 低碳飲食 低潮 低熱量 低糖 低頭 低頭族 低鹽 低GI 何杰金氏淋巴瘤 何首烏 何首烏雞湯 何格彰 何謂 何謂疥瘡 余苑綺 余雅雯 余燦華 佛雷德曼 作息正常 克沙奇病毒 克里斯伊凡 克里斯普瑞特 克流感 克雷伯氏肺炎桿菌 免疫力 免疫失調 免疫系統 免疫系統失調 免疫治療 免疫風濕 免疫球蛋白E 免疫調節 免疫檢查點抑制劑抗PD-1單株抗體 免疫療法 免散瞳彩色眼底攝影機 冷凍卵子 冷凍治療 冷凍胚胎 冷凍療法 冷氣房 冷壓初榨橄欖油 初二 初四 初榨橄欖油 利尿劑 利害關係 助孕素 助孕酮 助消化 助眠 助眠瑜珈 助眠劑 助聽器 卵巢功能 卵巢年齡 卵巢癌 吞嚥 吞嚥困難 吞嚥疼痛 吞嚥復健 吞嚥照護食 吞嚥障礙 含糖飲食 含糖飲料 吳思欣 吳瑞美 吳懿哲 吸入性肺炎 吸入性類固醇 吸入型類固醇 吸入劑 吸石清雷射碎石手術 吸附劑 吸菸 吹風機 吹頭髮 呂庭聿 呂紹達 呂紹達毛巾操 囤積脂肪 困擾溫度計 困難梭狀桿菌感染 均衡飲食 均衡攝取期 坐月子 坐姿 壯陽藥 夾竹桃 夾擠症候群 妊娠毒血症 妊娠糖尿 妊娠糖尿病 宋晏仁醫師 尾牙 尾椎 尾椎骨 尿比重 尿失禁 尿布疹 尿沉澱紅血球 尿後滴尿 尿毒症 尿液 尿液潛血 尿液檢查 尿路上皮癌 尿路結石 尿道 尿道有異物感 尿糖 尿膽素原 局部低劑量放射線治療 局部塑身 巫奕儒 巫漢盟 希臘 床圍 床墊 忌口 快速全口固定假牙 快樂 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