減重不吃澱粉？專家建議：健康減糖飲食5原則

文章授權刊登/常春月刊 編輯部  撰文/陳大樂  文章出處/本文摘自《常春月刊》456期  責任編輯/Mei  圖片設計/Kato

減醣飲食就是不吃澱粉嗎？很多人會問：「減醣就是一口澱粉都不能吃吧！」其實減醣還是得攝取醣類，只是減醣的方式有非常多種，基本概念是從減少精緻糖及精緻澱粉的量開始。 米字旁的糖是醣類的一種，屬於精緻糖，是造成我們肥胖、癌症、糖尿病、代謝症候群等慢性病的罪魁禍首。 隨著年紀越來越大，人的基礎代謝率會逐漸下降，尤其女性25歲後特別有感，以前天天一杯含糖飲料也不會胖，現在連喝水都會胖！到底如何健康瘦？有人說要生酮飲食，有人則說應該吃高蛋白，還有專家提倡應該要低醣才對，其實這些� �肥方法都正確，都是想藉由選擇食物的內容物，達到減重的目的。 今天我們來談「低醣」飲食，對身體的好處為何？...... 原文詳見：減重不吃澱粉？專家建議：健康減糖飲食5原則 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥 訂閱： 張貼留言 (Atom) 減醣飲食為什麼能減肥？營養師告訴你減醣飲食禁忌&公開外食減醣菜單 作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/每日健康 責任編輯/Andrea 如何挑選適合的減重法？以不危害健康為先 坊間瘦身飲食方法數不勝數，是生酮飲食好，還是減醣、間歇性斷食適合自己？究竟如何挑選適合自己的減重方法？嫚嫚營養... 我們與心臟病的距離？早餐愛吃這一味，罹患心血管風險竟提升 報導/KingNet國家網路醫藥 黃慧玫  圖片設計/Kato  諮詢專家/聯安預防醫學機構聯欣診所院長 林美秀 有定期健檢習慣的張先生，身體一直保養得宜。但在最近一次的健康檢查... 醫師呼籲：男性3分內就洩，應即就醫 台灣低於3成早洩男性有就醫意願，亞太最低 最新一份亞太地區性行為的調查中發現，全台灣目前有早洩困擾的男性中，僅有約四分之一的比例願意就醫，亞太地區最低。由於缺乏相關衛教知識與迷信偏方，成為台灣男女性生活不滿足的主要成因之一。因此，高雄榮民總醫院泌尿科醫師簡邦平提出呼籲，目前相關醫... 咳嗽不會好？懸浮微粒PM2.5的可怕影響 曉婷是位20歲的大學生，外表有著超乎同齡的成熟，充滿血絲的眼睛下方掛著黑眼圈，伴隨鼻頭的皺紋，我望著窗外灰濛濛的天空，在詢問病史前，心中已有初步的答案。 空氣中飄浮著許多細小的微粒，大多是燃燒所產生的排放物，由於輕盈不易沉澱，常與空氣中的戴奧辛、硫氧化物、氮氧化物、重金屬、臭氧、... 搜尋此網誌 首頁 關於我自己 韋伯 檢視我的完整簡介 檢舉濫用情形 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