一夜好眠到天亮 ! 推薦4種助眠食物

每天忙碌工作、晚餐後，你是否也想一夜好眠到天亮呢？或是如何預防失眠問題呢？是否有方法可以檢查自己的飲食，會不會影響到正常的睡眠品質，該如何調整成正確的飲食習慣，更進階成為優良好眠的人。現在就來看下列的4大類食物，不但能助你檢視分析出那些不良的飲食習慣，更助你整夜睡的更加安穩，精力充沛面對每日的挑戰，重現健康的活力滿滿。

1.天然助眠劑：色胺酸

色胺酸(Tryptophan)可刺激腦部增加分泌神經荷爾蒙：褪黑激素，是幫助控制睡眠與清醒週期的關鍵，更能達到良好的睡眠品質。色胺酸是大腦製造血清素的一種天然胺基酸，而血清素可減緩、調整神經系統，達到舒緩、放鬆並引起睡意，安穩進入夢鄉。不過，色胺酸無法在人體內自行合成，必須從食物中攝取，所以三餐可以多吃，便能夠達到助眠效果。

小叮嚀：
大多數含有蛋白質的食物中，常含有豐富的色胺酸。包括牛奶和天然乳製品...... 原文詳見：一夜好眠到天亮 ! 推薦4種助眠食物

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥