起床的時候昏昏沉沉，完全沒有精神，是沒有辦法有個好的早晨，不妨將文中的睡前小習慣做好，隔天就有個健康的開始。
1) 睡前飲料
睡前小酌一杯紅酒感覺可以幫助入睡，但其實酒精會影響睡眠，如果本來睡眠品質就不好的人，喝酒後睡覺睡眠狀況會更差，如果要選擇睡前飲料，避開咖啡、茶和酒精，可以喝一杯熱牛奶或無咖啡因的花草茶，幫助安神，睡得更好。
2) 睡前點心
睡前如果不想吃進太多熱量，盡量將熱量控制在150大卡，而且不要吃炸的、辛辣的、高纖的、酸的食物，以免造成消化不良，難以入睡。可以吃優格、香蕉等好消化又健康的食物。
睡前如果不想吃進太多熱量，盡量將熱量控制在150大卡，而且不要吃炸的、辛辣的、高纖的、酸的食物，以免造成消化不良，難以入睡。可以吃優格、香蕉等好消化又健康的食物。
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