想要抗衰老 「肌」礎建設不能少

和五年前的您相比，您感覺到什麼變化？除了白髮、皺紋之外，是否也感覺到體力變差，生活及工作力不從心？書田診所腦神經內科醫師黃婷毓指出，超過四十歲，身體的每個器官的功能都逐漸開始走下坡。

以肌肉為例，40歲之後，肌肉的質量逐年下降（每10年達8％），同時伴隨著體力的衰退，造成衰弱，容易跌到、骨折、生活品質降低、無法獨立生活等重大影響，也間接影響了死亡率。

透過體適能檢測可了解一個人的體能狀態，包括柔軟度、肌耐力、肌力、心肺耐力及平衡能力的測試。根據榮新診所2014年為155位體檢客戶做所做的體適能檢測發現：青壯年族群(30-50歲) 有48％核心肌耐力不足，而其他的項目測試結果大致正常。而50歲以上族群，隨年齡增長，各項體適能項目則有� ��致性衰退，並伴隨肌肉量減退。

「肌」礎建設如何做？黃婷毓提到，優質的蛋白質、氨基酸中的支鏈氨肌酸,特別是白氨酸，是維持肌肉構造及促...... 原文詳見：想要抗衰老 「肌」礎建設不能少

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