冬令進補不忌口，運動讓你不長肉

新的年度來臨，能平安的度過一年，是件幸福的事，趁著冷氣團來襲很多民眾常常覺得應該要好好犒賞自己進補一下。而傳統的冬令進補不外乎是以大量肉類搭配中藥材燉熬，無形中吸收過多蛋白質、飽和性脂肪、膽固醇及普林，易造成心血管疾病、高血壓、中風或高血脂及高尿酸患者的病情惡化；且近日天氣濕冷，也降低外出運動的意願，身體的負擔更形增加。

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臺南市政府衛生局提醒您，「藥補不如食補，食補不如運動最補」，進補同時更要多攝取當季蔬果，補充纖維質又可提高免疫力，並且要多喝水維持代謝力。在運動方面，冬季適宜運動的強度是身體微微出汗、身體感覺微喘但還能與人交談為佳。在家可從事的運動有：柔軟運動或瑜伽、練練甩手功、走路或做做家事等都是很好的運動，若外出運動，記得先做好保暖、攜帶毛巾擦汗，並且適時補充水分。運動的時間建議...... 原文詳見：冬令進補不忌口，運動讓你不長肉

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