家務清掃是件非常累人的工作，常常半天下來就感覺腰痠背痛；若能簡單的做些拉筋動作伸展身體，不僅能夠減緩痠痛，也能夠舒解身心疲勞。童綜合醫院復健科物理治療師陳羿榳表示，清掃前後花點時間進行簡單的伸展運動，就能夠預防並減少全身痠痛的發生。簡易的伸展運動主要針對掃除常使用的部位為主，如手臂和背部等，簡單分為八項伸展運動，說明如下所示。
八項簡易伸展運動：
1.手指拉筋操：
十指指尖相對，雙掌互推，動作不要過急太猛。
2.手指朝下的手腕拉筋操：
用左手抓住右手的手指，同時...... 原文詳見：長期清掃累積痠痛，必看八項簡易伸展本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
沒有留言:
張貼留言