背痛一直非常困擾人的毛病，一痛起來，一整天坐著、站著、躺著都很不舒服，吞下止痛藥前，可以考慮先嚐試這5個居家護理法。
1) 站起來走走
醫生通常會建議背痛的人，時常站起來走走，躺著只會削弱肌力、減慢痊癒的速度，甚至疼痛加倍，但如果狀況嚴重到走動都有困難，躺著的時候，在膝蓋下方墊1-2顆枕頭，可以舒緩疼痛。
2) 換新床墊
床墊使用久了，容易變形塌陷，長期使用也因為影響睡姿，而造成腰痠背痛。當床墊已經有凹凸不平的狀況時，不要捨不得買新的，好的睡眠品質值得投資。
床墊使用久了，容易變形塌陷，長期使用也因為影響睡姿，而造成腰痠背痛。當床墊已經有凹凸不平的狀況時，不要捨不得買新的，好的睡眠品質值得投資。
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