輕鬆擺脫水腫！健康飲食如何吃

白天出門上班，直到晚上回家，雙腿的尺寸總是會大個一圈，除了久坐久站造成血液循環不良外，你平常吃的食物，也會造成水腫更嚴重！

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1) 重鹹食物

最容易造成水腫的食物，無非是鹽分含 量很高的罐頭食物、零食、小吃、炸物和泡麵等食物。當身體攝取過量的鹽分，身體為了平衡體內的鈉含量，會保存更多的水在體內，造成水腫。

如果能夠在家自己煮飯，鹽巴盡量減少，調味料可以用香草、香料和檸檬汁去增加風味。

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2) 精製食物

精製也會造成水分囤積在體內，白麵包、白米飯和義大利麵，最好都可以替換成全穀或全麥的品項，含糖飲料、精緻的麵包、糕點和調味優格等都含有太多...... 原文詳見：輕鬆擺脫水腫！健康飲食如何吃

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