給跑步初學者：輕鬆慢跑健康瘦5招

剛開始接觸跑步，我們都以為只要一雙運動鞋，隨便穿著T恤就能出門跑步，結果卻換來水泡，胸部被磨傷（男女都會）等狀況，如果有人能在第一次跑步前就告訴你一些撇步，那會讓跑步過程更順暢！

1) 越跑越輕鬆

練習的越多，會越來越輕鬆，一週至少3天安排跑步，以自己能接受的速度和距離去跑，不要勉強，你的肌力、肌耐力、心肺功能都會逐漸提升，等到身體準備好了，也可以逐漸增加速度。

注意：如果速度、里程數增加的太快，反而會讓自己受傷。跑步途中如果覺得身體不太舒服，就需減慢速度，甚至中止跑步，運動主要目的是為了帶來健康，不需要勉強。

2) 不需要穿2件運動內衣

比較豐滿的女生都有挑選運動內衣的困擾，可能老是買不到適合的款式，甚至穿兩件運動內衣來加強胸部支撐力，其實，好的運動內衣找的到，只是罩杯豐滿，可能款式選擇少和價格較貴，現在市面上有很多運動品牌可選購，有...... 原文詳見：給跑步初學者：輕鬆慢跑健康瘦5招

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥