每當換季天氣忽冷忽熱，總會開始喉嚨乾癢、全身皮膚乾燥，到底該如何挑選健康食物，又如何吃才能在換季也擁有水噹噹潤肌，並且舒緩身體因為乾燥的不適呢？現在就來看下列的4種「潤肌」食物，不但能助你檢視分析出那些最適合多吃富含滋潤的食物，更助你重現彈力美肌，更能輕鬆簡單維持苗條曲線和健康活力。
1.蓮藕
新鮮的蓮藕除了含有大量的碳水化合物，也包含了蛋白質、維生素和礦物質，更有非常豐富的膳食纖維，秋冬換季時期，身體的構造機能適應天氣改變轉換代謝，所以多吃蓮藕可以抗氧化、促進胃腸蠕動、增強代謝的作用，循環系統正常運作，也能加強抵抗力，促進身體內分泌順暢，所以由內而外調理，肌膚自然就能水噹噹。
健康小叮嚀：
除了簡單搭配多種蔬果製成沙拉，也能熬煮成甜品或鹹湯，蓮藕富含纖維所以有飽足感，搭配三餐多食用，總熱量又可降低許多，健康美味更加無負擔。
新鮮的蓮藕除了含有大量的碳水化合物，也包含了蛋白質、維生素和礦物質，更有非常豐富的膳食纖維，秋冬換季時期，身體的構造機能適應天氣改變轉換代謝，所以多吃蓮藕可以抗氧化、促進胃腸蠕動、增強代謝的作用，循環系統正常運作，也能加強抵抗力，促進身體內分泌順暢，所以由內而外調理，肌膚自然就能水噹噹。
健康小叮嚀：
除了簡單搭配多種蔬果製成沙拉，也能熬煮成甜品或鹹湯，蓮藕富含纖維所以有飽足感，搭配三餐多食用，總熱量又可降低許多，健康美味更加無負擔。
2.水梨
水梨主要含有醣類、膳食纖維、鉀、維生素C、維生素B群、果膠等營養素。維他命C則是可以保護細胞，增強白血球...... 原文詳見：換季皮膚又鬧情緒？4種「潤肌」食物
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
水梨主要含有醣類、膳食纖維、鉀、維生素C、維生素B群、果膠等營養素。維他命C則是可以保護細胞，增強白血球...... 原文詳見：換季皮膚又鬧情緒？4種「潤肌」食物
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