瘦身時期最重要的就是控制卡路里，但吃不飽、常感覺餓又是減肥失敗的主要元兇，所以選擇吃的飽又不會增加額外熱量的食物，就是成功的訣竅！把文中10種食物列入必吃清單吧！
1) 豆類
應嘴豆、扁豆、豌豆等豆類富含蛋白質、纖維、維生素B、鐵質和抗氧化物，豆類也可以控制你的食慾，研究顯示，正餐含有豆類可增加31%飽足感。
1) 豆類
應嘴豆、扁豆、豌豆等豆類富含蛋白質、纖維、維生素B、鐵質和抗氧化物，豆類也可以控制你的食慾，研究顯示，正餐含有豆類可增加31%飽足感。
2) 酪梨
午餐搭配半顆酪梨，可以幫助我們整個下午都有飽足感，《營養雜誌》調查顯示，女性在午餐時多吃半顆酪梨，飽足感提升22%，吃下午點心的慾望則降低了24%。
午餐搭配半顆酪梨，可以幫助我們整個下午都有飽足感，《營養雜誌》調查顯示，女性在午餐時多吃半顆酪梨，飽足感提升22%，吃下午點心的慾望則降低了24%。
3) 蘋果
飯前30分鐘吃1顆蘋果，配白開水，纖維吸了水後膨脹，提供我們飽足感，這時候正餐就可以減量，但記得種類還是要均衡，才能得到充份營養。
飯前30分鐘吃1顆蘋果，配白開水，纖維吸了水後膨脹，提供我們飽足感，這時候正餐就可以減量，但記得種類還是要均衡，才能得到充份營養。
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