減重就不能吃牛排？簡易5招「易瘦」的飲食習慣

對一些體重過重的人，可從調整飲食習慣，就不必刻意少吃或不吃，也能逐漸達成減輕體重的目標，另外建立良好的飲食習慣，更有益健康代謝。推薦飲食習慣改變的5招，分別說明如下：
1.三餐定時定量：
三餐一定要吃，且食物要平均分配，千萬不能餓一兩餐後再飽餐一頓，因為太餓了會讓你饑不擇食，也會有補償心理，而吃進一些平時很小心不去吃的高熱量食物，而這些食物的熱量往往比正餐來得多。為了控制自己的進食量，改用合適的碗盤盛裝要吃的主食及菜餚。
2.調整進餐程序：
首先 從改變進餐的程序，可幫助你減少吃入的食物總量，而減少了總熱量的攝取，建議可諮詢專業的營養師，來評估和規劃適合的三餐飲食。
3.選清湯而非濃湯：
常見的飲食習慣都是：先吃飯、菜再喝湯，除了避免...... 原文詳見：減重就不能吃牛排？簡易5招「易瘦」的飲食習慣

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥