肌膚水潤不乾澀！推薦3種「美顏」食物

日曬後的紅腫，其實是一種發炎的狀態。由於皮膚受到曝曬，會使血管擴張，敏感而引起發炎。若曝曬時間超過24小時，發炎狀況恐會嚴重，從開始發紅，接著就是乾燥、粗糙及缺水等，真皮的彈性組織失去彈性時，易產生皺紋或膚色黯沈。所以紫外線是肌膚老化的主因之一，過量容易使肌膚提前老化，肌膚防曬是一年四季皆須注意的，再依據不同的膚質，搭配適當的肌膚防曬和防護，並且從日常飲食中多攝取補充營養，更能養顏美容。
1.雞蛋：
皮膚的細胞由蛋白質構成，為了促進皮膚正常的新陳代謝，適量地補充蛋白質，更能維持 肌膚彈性又水嫩。由於雞蛋的蛋白質中，含有人體無法合成的氨基酸，其中又含有的維他命Ａ1、Ｂ2可以促進滋潤肌膚。而且體內蛋白質的代謝需要維他命Ｂ6，為了促進蛋白質的功效，建議搭配香蕉中豐富的維他命Ｂ6。在吃完雞蛋料理後，適量食用香蕉。另外鮪魚中也含有維他命Ｂ6，也可與白煮蛋製成綜合沙拉，美味又健康。
2.菠菜：
由於鐵質不足而導...... 原文詳見：肌膚水潤不乾澀！推薦3種「美顏」食物

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