熟齡女性吃對食物不怕更年期！推薦4項健康飲食

通常更年期為女性約在45至55歲之間，也因每個人體質而有所差異提前或延後，此期間由於卵巢功能逐漸地衰退，而至停經的過渡期間，正因為卵巢分泌的女性荷爾蒙減少，可能引起身心上的許多不適。另外更年期的女性膚質，恐隨著賀爾蒙逐漸流失、睡眠品質較差、情緒更容易不安穩，導致明顯感受到肌膚潤澤度與彈性降低，但若適當飲食調理與保養，熟齡女性也能維護健康，安然地度過更年期。
下列分別說明：女性更年期時日常飲食需注意的原則，能有益於更年期的營養均衡，增進活力與更能常保健康。
1.補充含鐵質的食物：
適量食用富含鐵質的食物，例如：牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨或海鮮等。除了可減少不良的情緒，更有助於維持注意力，和保持活力充沛的狀態。
2.補充含蛋白質的食物：...... 原文詳見：熟齡女性吃對食物不怕更年期！推薦4項健康飲食

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