少吃多動以外，減肥更該做這件事！醫師：攝取2種食品，瘦身又降膽固醇

作者/良醫健康網  撰文/劉博仁  整輯/黃慧玫 圖片設計/Darren

特殊營養補充品是減重終極法寶

老祖宗的「醫食同源」這句話已經告訴我們，藥補不如食補，而近20年來，美國西方醫學已將營養素應用在疾病的預防及調理上，並證實有其成效。從實證醫學的角度來看，也讓醫師了解� ��在藥物治療疾病的醫療法則中，營養調理的重要性，的確不容忽略。

我是一位相信證據的醫師。10年前就以營養醫學處方研究過氣喘患者的營養療法，結果發現30名參加氣喘營養介入試驗的患者，在嚴密的監控下，營養狀況大幅改善，生活品質也有顯著驚人的進步，我的這項研究結果，並發表在2012年世界整合醫療期刊第一名的雜誌《Alter Med Rev》上。

由於我兼任澄清醫院中港院區睡眠中心主任，經常要面對許多肥胖合併打呼以及睡眠呼吸中止症的病人，發現這些患者睡眠呼吸中止時，會造成血氧下降，發炎以及氧化壓力（生鏽指數）大增，因而有高血壓、中風...... 原文詳見：少吃多動以外，減肥更該做這件事！醫師：攝取2種食品，瘦身又降膽固醇

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為什麼痘痘老是在同個地方冒出來？

每次總在月經前妳就能預測到，痘痘會從哪個位置冒出來，這真的很令人頭痛！但幸運的是，這情況是能夠解決的，紐約西奈山醫院皮膚科醫師Joshua Zeichner告訴妳怎麼做！

1) 囊腫型痘痘（cystic acne）

這種痘痘就是明明腫起來，摸起來很硬，可是確沒有膿包可以擠出，通常這種痘痘在深處發炎，消腫後，下一次毛孔分泌物旺盛時，又會在同個位置冒出來。

解決方式：

囊腫型痘痘一旦成形，沒辦法自行擠出，必需等待它自行消除，不然就得找皮膚科醫師處理。

圖片來源：Caitlin Regan via flickr / 創用 CC

2) 擠出膿包還有可能復發

如果將膿包擠出來後，要是阻塞毛孔的分泌物沒有完全清除，痘痘還是會持續發炎，要是不小心二度感染，痘痘又會從同個地方冒出來，甚至是隔壁再冒一...... 原文詳見：為什麼痘痘老是在同個地方冒出來？

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肩頸腰酸背痛竟是「退化」造成！逆轉老化你該這樣做

報導/KingNet國家網路醫藥 黃慧玫  圖片設計/Kato  諮詢專家/書田診所家醫科主任醫師 周明文

62歲的李媽媽(化名)，平時在小吃店工作，每天必須站立9個小時，雙手沒有停歇的幹活，也沒有運動習慣。最近常抱怨經常腰背酸痛、手臂酸麻，使用止痛藥膏，情形會暫時改善，但不久即復發，因而求診。

書田診所家醫科主任醫師周明文表示，經診斷，患者是因為長期不運動 ，加上老化造成肌肉萎縮，以致無法負荷原來工作，導致肌肉受傷。囑咐患者請假休息，並給予消炎止痛藥，並提醒不酸痛後，應規律運動，逆轉肌肉萎縮現象。

周明文說，人過30歲後，肌肉就會開始逐漸萎縮，出現有肌肉退化的現象。若沒有運動習慣者，肌肉質量每年減少1%，肌力每年減少2~4 %，退化速度會隨著年紀的增大而加速；有運動習慣者，則可減緩退化速度。

而肌肉流失緩慢，30幾歲時可能還無任何症狀；等到40至60歲，就會經常腰酸背痛，或肌肉拉傷，無法負...... 原文詳見：肩頸腰酸背痛竟是「退化」造成！逆轉老化你該這樣做

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衛生福利部為強化奶油、鮮奶油及人造奶油品名標示管理規範，爰參考中華民國國家標準(CNS)、聯合國食品法典委員會及世界各國管理方向，邀集國內專家、業者研議，並預告訂定「奶油、乳脂與人造奶油之品名及標示規定草案」。

圖片來源：by phasinphoto from FreeDigitalPhotos.net

該草案規定，奶油及鮮奶油是由乳品衍生之油脂製品，其中乳脂肪須達到80％以上才能叫奶油，� ��脂肪含量10%以上未達80%者則稱為鮮奶油/乳脂/食用乳油；以食用油脂製成人造奶油且油脂含量達80%以上之產品，其品名應標示為「人造奶油」，倘油脂含量60%以上未達80%，應標示為「中脂人造奶油」，而35%以上未達60%，應標示為「低脂人造奶油」。油脂含量達10%以上未達35%之相關產品，其品名得標示「脂肪抹醬」或標示與其產品本質、用法及用途具關聯性文字。上述「人造奶油」及「脂肪抹醬...... 原文詳見：如何分辨奶油、鮮奶油、人造奶油？

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汗皰疹與流汗無關！致病原因是......

作者/常春月刊 編輯部  責任編輯/Mei  圖片設計/Kato

手或腳長出一顆顆小水泡，伴隨搔癢感，不停想抓，抓破皮不只疼痛、皮膚還可能變厚、粗糙，不但影響美觀也非常困擾，很可能是汗皰疹惹禍！

陳太太近來發現右手食指和中指指側處，出現數顆小水泡，有搔癢感，幾天過去，連左手手掌也出現小水泡，而且越抓越癢，有些水泡乾掉之後，形成小圓圈狀的脫皮，去看皮膚科醫師，確認是汗皰疹作崇。

汗皰疹季節交替易出現 7成� ��現在手部

新竹國泰醫院皮膚科主治醫師朱建和表示，汗皰疹是在季節交替、特別是春季轉夏季時好發的濕疹疾病。根據統計，有70%症狀出現在手，10%是出現在腳，20%是手腳同時出現，盛行率約為0.05～10%，由於台灣天氣濕熱，患者相當多。

雖然汗皰疹有個「汗」字，但病因與汗腺異常或流汗都沒有直接相關。朱建和指出，有些人會合併手腳掌多汗症，但與流汗本身無關，而手腳掌小汗腺較多，可能是吃到過敏物質，過...... 原文詳見：汗皰疹與流汗無關！致病原因是......

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每每到了嚴寒的冬天，總會看到不少的民眾或病患雙腳過於乾燥，嚴重者足跟龜裂、流血，不僅不美觀，甚至會導致損傷及感染。

足部是我們賴以行走的重要角色，好好的照顧我們的雙腳是平常重要及必備的課題，尤其在嚴冬裡及糖尿病患者更不容忽視對腳的保養及愛護，選擇合宜的照護方式對一般民眾能保有漂亮的雙腳，甚至可預防糖尿病患因長期血糖控制不良，易發生的損傷而導致嚴重的末梢神經病變與血管病變。

足部照護中的照護重點：

檢視足部

◎每日須要在良好的燈光照明下檢查足部一次，若無法彎下身子檢視，可利用鏡子來輔助或請家屬協助檢視足部。

◎主要須觀察足部 皮膚的完整性、顏色及觸摸皮膚的表面溫度是否異常，常見的包括：乾裂、龜裂、雞眼、長繭……等。部位中須特別留意足趾縫間，看是否有傷口、膿皰、皮膚紅腫……等。

清洗保養足部

◎每日以溫水清洗足部，可利用手腕肘...... 原文詳見：嚴冬下糖尿病民眾足部照護

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脊椎嚴重壓迫需手術，微創？傳統？怎麼選才好？

隨著台灣社會的人口老化，有腰椎脊椎退化性疾病的族群也越來越大，許多人都有椎間盤突出症、椎管狹窄症或脊椎滑脫症等問題。如果只是下背痛或輕微的坐骨神經痛，也許吃藥和復健就能有很好療效，但若涉及神經壓迫，造成嚴重麻木、抽痛、垂足、跛行、甚至大小便失禁等症狀，那就非手術不可了。

圖片來源：by Ambro from FreeDigitalPhotos.net

手術的第一目的是將神經周圍的壓迫予以解除，如切除椎間盤、清除骨刺或甚至切除椎弓，但減壓範圍越大，則脊椎骨之間的連結也就被破壞的越大，因此會出現腰椎不穩定情形，這時候必需的補救措施就是「融合術」，一般是使用骨釘固定加上脊椎間融合，甚至再加上脊椎後側邊融合。

傳統上，這樣的減壓融合術通常採用背後正中線的傷口，將兩旁的肌肉剝開以完整暴露要處理的脊椎，對醫師來說，傷口越大越好開，但病人所要承受的就是失血多、傷口痛、臥床時...... 原文詳見：脊椎嚴重壓迫需手術，微創？傳統？怎麼選才好？

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