起床後腰痠背痛...不只是姿勢問題，你其實已「大腦積毒」！「睡眠缺氧」恐引發中風和失智

作者/良醫健康網 編輯部 撰文/江秉穎 責任編輯/Mei 圖片設計/Anita

有位大學剛畢業的年輕人，都會陪奶奶來看病，奶奶長年咳嗽，他自己也常咳嗽，所以認為咳嗽可能是遺傳。這年輕人每次陪奶奶來都在旁邊打瞌睡，而且他很胖。我跟奶奶說孫子可能需要做檢查，看看是否有睡眠障礙。奶奶說他以前沒那麼胖，因為一直咳嗽去看醫生，醫生說他氣喘於� ��開始服用類固醇，但是咳嗽還是沒改善，而且越來越胖，晚上打呼很大聲，白天坐著就睡著。

安排了睡眠檢查後，發現他是重度睡眠呼吸中止，因為很胖所以呼吸道空間不夠，整夜睡覺有重度缺氧的情形，導致白天精神不濟，血壓也有變高。大部分醫師可能不以為意，認為胖容易有三高，忽略了這可能是睡眠呼吸中止所導致。後來也發現他一直咳嗽並不是因為氣喘，而是因為睡眠呼吸中止吸氣的時候胸廓有負壓，負壓有好有壞，負壓可以促進血液循環，但負壓若太強會讓胃酸容易逆流，導致慢性咽喉炎而引起咳嗽。

接受了手術...... 原文詳見：起床後腰痠背痛...不只是姿勢問題，你其實已「大腦積毒」！「睡眠缺氧」恐引發中風和失智

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退化性關節炎，另名骨性關節炎是全世界最常見的關節疾病，它是一種進行性發炎反應引起骨關節磨損的臨床綜合症狀，由於關節腔中缺少了粘性的滑液(關節液)，導致原本應該充當骨關節中作為軟?的軟骨不正常磨擦，造成破壞與退化。當軟骨退化後，便保護不了骨頭表面，使退化的關節更加痛苦。因為痛苦所以自然減少了運動，而那裡的肌肉也就慢慢萎縮，並且韌帶也會變得更加鬆馳。

退化性關節炎是中、老年人的天敵，幾乎每個人只要活的夠久就有機會遇上它。退化性關節炎最初出現的症狀是「酸」、「痛」，從最初的微痛到最後連休息都無法緩解的劇痛，代表著關節磨損程度的進程。

退化性關節炎從X-光可以看到骨贅的增生，也就是俗稱的骨刺。實際上，骨刺的形成是� �體的保護機制，它是為了頂住往一邊不斷傾斜的骨頭而增生的補強措施，但是往往無法補強，反而刺激到周邊的軟組織，而造成疼痛。

受到退化性關節炎最常見的就是膝退化性...... 原文詳見：膝蓋退化性關節炎的治療

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台灣進入高齡化社會，本縣老年人口比例105年達15.21%，扶老比居全國第三高，高齡者醫療照護需求增加，又本縣幅員廣大，醫療資原多集中在南投、草屯、竹山、埔里等四大鄉鎮，爲解決本縣偏鄉地區交通不便、偏鄉醫療資源難普及的問題，本局所屬13鄉鎮市衛生所，於鄉境內偏遠地區均開辦巡迴醫療站，目前縣境內總計開設有41點巡迴醫療站每週定時提供當地就醫不便人口可近性的醫療服務，未來將再要求各鄉鎮市衛生所評估偏遠地區老人就醫需求，增加巡迴醫療點，以充實偏鄉醫療服務，針對獨居老人就醫不便，將請衛生所加強了解，如必要時將協轉請社會及勞動處連結溫馨巴士交通接送。 

本縣轄內11家醫療院所中部立南投醫院、部立草屯療養院、埔基醫療財團法人埔里基督教醫院、埔 里榮民醫院、竹山秀傳醫院、南基醫院、新泰宜醫院、東華醫院、中國附醫草屯分院等9家，為服務鄉親就醫的便利性，已規劃交通車行駛縣境，...... 原文詳見：照護長者 守護健康

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老是想睡、精神不繼、感到疲勞...醫籲：做這項檢查找出原因吧！

作者/聯安預防醫學機構 編輯部  諮詢專家/聯安預防醫學機構聯安診所院長 鄭乃源  整輯/黃慧玫  圖片設計/Kato 

夜晚輾轉難眠不易入睡、半夜頻頻醒來、惡夢連連，或是睡眠品質不佳越睡越累，這些都是許多民眾常見的問題，睡眠是維持健康的重要一環，身體需要足夠的休息才能有效地進行修復，回到最佳狀態。

《臨床睡眠醫學》期刊的一篇研究發現，只要一個晚上沒有睡滿7小時，隔天的 專注力相對下降、憂鬱情緒增加、思考速度較慢。除此之外，統計發現若長期累積睡眠債，肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病、憂鬱症、免疫功能失常等疾病風險相對高，因此，如何精準找出讓自己睡不好原因很重要。

睡不好、嗜睡 找出根本原因最重要

「由於睡不好的原因牽涉複雜，又加上缺乏專業且便利的檢測方式，增加醫師找出原因的困難度。」聯安預防醫學機構聯安診所院長鄭乃源醫師表示，睡眠過多(嗜睡)或睡眠過少(失...... 原文詳見：老是想睡、精神不繼、感到疲勞...醫籲：做這項檢查找出原因吧！

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農曆新年將至，闔家團圓的好時節，許多人已經規劃好圍爐年菜，但年菜高油高鈉，每當年假結束後總是發現體重計的指針無情的往上揚，褲裙腰圍也多了幾吋，而且肚皮堆積的油脂層又變得更厚了。過年體重變重或變胖已不是表面上的改變，事實上健康已經被侵蝕了。如何避免過一個年身材就"走鐘"如山崩？

透過落實「加減乘除健康管理法」，讓民眾在假期間透過營養的獲得又能活化身體的解毒機制、年後身材不走樣。

年節「加」菜 吃好也要吃對

首先要知道是否「加」對東西。優質的蛋白質與天然的蔬果是必須加以補充的，但許多人認為「大魚大肉是最優質的蛋白質，再補充不就過多了嗎？」其實這是錯誤的！魚肉確實是優質的蛋白質，但食用� ��肉過量也會同時攝取過多的油脂與膽固醇，反而對健康不利。所以最聰明的作法應是「加」對蛋白質，而對的蛋白質就是乳蛋白質與大豆蛋白質。

另外，「加」對蔬果也可以幫助解毒。因為在人...... 原文詳見：年節大吃大喝，可實行「加減乘除」健康管理

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有關食藥署於2月19日晚間在餐廳聚餐發生一氧化碳中毒，感謝各界的關心，目前所有同仁都已恢復，當天係因同仁於用餐過程發生身體不適、頭暈、無力、昏倒等狀況，經現場同仁機警發現後，主動通知消防救護，計有70位送醫及自行就醫。食藥署提醒國人，寒流一波接一波，和親友們至餐廳用餐吃火鍋祛寒，應特別注意周遭環境，尤其使用碳火等工具，應注意通風，若在空氣不流通的空間使用燃燒器具，就很容易發生一氧化碳中毒事件，當用餐時查覺自己或同桌親友出現頭暈、噁心的症狀，就要特別小心，以免嚴重時導致死亡。 

一氧化碳是一種無色無味的氣體，中毒後的症狀不易被察覺，因而成為潛藏於居家環境中的隱形殺手。一般人在吸入過多一氧化碳後，經常只有疲倦、昏眩等輕微不適 症狀，往往在中毒而不自覺的狀況下，在昏睡中死亡。 

為防範一氧化碳中毒，內政部訂有「加強防範一氧化碳中毒宣導計畫」，食藥署配合內政部...... 原文詳見：天冷吃鍋 慎防一氧化碳中毒

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提升抗病自癒力 永保青春4祕訣大公開

作者/徐慧茵 整輯/黃慧玫 圖片設計/Anita 本文出處/摘錄自台灣廣廈出版《吃對食物越吃越年輕：國寶中醫師的慢老飲食法，全面提升代謝力、免疫力的自我保健對症根治食療》

在健康概念中，我們常用「免疫力」做為個體抗病的標準。如果說一個人的免疫力差，可能形容的是哪些症狀呢？感冒、喉嚨痛、發燒、過敏、咳嗽……這些都很常見。但要是你也有以下現象：常常頭痛、全身無力、長期倦怠、睡不好、煩躁易怒、精神無法集中……「慢性疲勞症候群」症狀，小心也是免疫力漸退的徵兆。

人體有一定 程度的免疫能力，靠的正是分散身體各處的免疫組織，像是血液、淋巴、皮膚、心臟、肺臟、腦部等，一旦遇到病原體入侵，它們就會識別並採取防禦。當免疫細胞功能強大時，身體就能處在一個比較健康的狀態。

然而免疫細胞大約是在青少年至20歲左右就已發展成熟；過了30歲之後，身體便持續向先前儲存的免疫存摺支取所需，且隨著自然老化及飲食、作息的偏差...... 原文詳見：提升抗病自癒力 永保青春4祕訣大公開

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