農曆春節將至，圍爐聚餐飲食不節制，身材易走樣。國民健康署104年公布 ，春節過後32.4%民眾變胖，體重平均增加1.7公斤，大大提高罹患代謝症候群機率。千禧之愛健康基金會公布全台代謝症候群地圖，點出各縣市健康風險，更攜手知名插畫家部落客－菜朝與全台各地小學生提醒全民 ，過年別讓腰圍吹氣球，做到3D健康生活，一同開心健康過新年。
發胖原因大不同 全台代謝症候群地圖提醒各地民眾健康管理重點
千禧之愛健康基金會自2012年起巡迴全台舉辦「健康出動到校園」 活動，教導肥胖及過重比率高的國小學童成為腰圍糾察隊，回家幫爸媽量腰圍，另也針對家長進行生活習慣及健康認知調查，並發布「全台代謝症候群地圖」，其中發現苗栗、雲林、彰化、屏東及金門縣的爸媽腰圍超標比例最高，基隆、新北及桃園市的家長則最常外食又不重視健康，基金會呼籲家長們勿忽視腰圍超標及飲食生活型態不健康的警訊，尤其年節期間更需加強戒備，以免飲食無...... 原文詳見：年節過後成代謝症候群高峰期？3D生活原則助您健康過好年
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報導/黃慧玫 諮詢專家/中華民國糖尿病衛教學會理事長 杜思德醫師 、國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長 許志成教授、國立陽明大學內科副教授暨臺北榮民總醫院內科部新陳代謝科主治醫師 胡啟民、彰化基督教醫院糖尿病衛教師 王惠芳
台灣第2型糖尿病人口逐年增加，根據最新糖尿病年鑑報告顯示，2000年至2014年間，台灣第2型糖尿病人口� �加了2.6倍。
糖尿病衛教學會發現，「高齡化」是發生率上升重要因素之一，而「年輕化」趨勢更應密切注意。根據統計，75歲以上年長者當中，每2人便有1人為糖尿病患者，15年來成長86%；20歲以下糖尿病患者，相較於2008年則大幅增加44.5%。
中華民國糖尿病衛教學會理事長杜思德表示，高齡化，使代謝變差、胰島素分泌不足、胰島素阻抗上升，導致糖尿病發生；年輕化，則是因為肥胖(代謝症候群)、壓力、運動不足，讓第2型糖尿病人口逐年增加。
國家衛生研究院群體健康科學研究所...... 原文詳見：糖尿病年鑑報告示警 第2型糖尿病年輕化 醫師呼籲，控糖瞻「前」更要顧「後」！
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隨著寒冬低溫或冬至等節慶到來，多數人除了日常飲食之外，更偏好食用祛寒滋補的食補養生料理，例如：薑母鴨、麻油雞、藥燉排骨、羊肉爐等，喝下熱呼呼的湯品料理後，不但增添溫暖並且促進團聚情誼。然而隱藏於食補料理後的健康威脅，包括：過於油膩的湯品、過鹹或過多加工食品、 甚至過量肉類的攝取等，因此，冬天吃食補料理該如何才能安心又健康，下列說明幾項建議方式，提供參考。另外特別提醒，若是本身有體質特殊、疾病或是慢性病等情況，應先諮詢專業的醫護人員，以避免食補養生不成反而危害健康。
避免添加過多調味料，可改用天然辛香料
熱騰騰的食補料理，聞起來香氣四溢，但坊間可能為了減少燉煮食材的成本或縮短燉煮時間，往往會添加人工調味料，讓湯品更加色香味俱全，因此，建議應挑選湯品以使用天然的辛香料為原料，例如：蔥、薑、蒜、辣椒、青蔬等熬煮的湯底，以減少攝入過多的鹽分（高鈉）及油脂，食用時更加安心健康。
調整食材比例，以各式青蔬替代加工食品
美味多樣的加工食品，例如：魚餃、蝦餃、魚丸、肉丸等，是食補養生鍋的好夥伴，但易導致攝入的油脂超量，因此建議食補料理應以適量的新鮮肉品，搭配冬季盛產的青蔬，大白菜、茼蒿、高麗菜、白蘿蔔、杏鮑菇、金針菇、香菇等，藉由調整食材比例，避免青蔬攝取不足、減少攝入過量油脂，讓身體輕盈無負擔。
以正常飲食為主，食補料理為輔
看似營養豐富的食補料理，雖然湯品裡面亦含肉類和蔬菜，但身體攝取營養的來源，應以三餐均衡飲食為主，而非本末倒置，將食補料理替代正常的三餐，反而容易導致營養不均。建議每週食用食補的次數頻率，不宜過多適度即可，讓食補料理與日常飲食相輔相成，均衡攝取營養更加有益健康。
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作者／藥師 賴香螢 提供自/ 中華民國藥師公會全國聯合會
住在長照機構的李爺爺，近期一個多月因嘔吐、胃痛及腹瀉問題，使用多種腸胃藥，問題仍未改善。黃先生常常癲癇發作或是發生精神混亂情形，家人實在不知道如何照顧他。逢奶奶每天使用的藥品多達24顆，越吃越多的藥品使得照顧她的家人(女兒)，對於一天需將藥品分成多次，在不同時間餵奶奶使用不同的藥品，感到非常困擾。
藥師訪視李爺爺，發現爺爺的腸胃問題可能是他所使用的痛風藥品所產生的副作用，經醫師改藥後，這些問題果然改善，李爺爺不再受腸胃不適問 題之苦，照顧他的服務員也免除頻繁清潔嘔吐或腹瀉物之累。黃先生因多重疾病多科就診，他對自己每天要使用到30顆藥品感到惶恐，因此常常只在覺得有不舒服時才用藥，經過藥師多次苦口婆心的引導以及家人的協助下，他終於能夠依照醫師指示用藥，病情控制穩定，減少了困擾家人的行為。逢奶奶的用藥困擾問題，在藥師提供照護服務下，醫師精簡了用...... 原文詳見：關注長照2.0 藥師來幫忙 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
放寒假了，不少爸爸媽媽趁著假期總想帶孩子們出遊，醫師提醒，此時也正值腸胃炎流行期，每年春節假期總因南來北往親友大團圓，引起大規模的群聚腸胃炎，千萬不能大意。
諾羅病毒傳染力強 恐致嘔吐、腹瀉、肚痛
彰化基督教醫院兒童胃腸肝膽科主治醫師盧芳廷表示，冬天腸胃炎以病毒型腸胃炎為主，包括諾羅病毒、輪狀病毒以及腺病毒，其中諾羅病毒傳染力極強，而且大小通吃，任何年齡層都可能被感染，加上潛伏期不到一天，非常容易在家族團圓、親友聚餐時，經由口沫接觸互相傳染，會出現嚴重嘔吐、腹瀉及肚痛等情況；輪狀病毒感染以水瀉為特色，潛伏期大約兩天，一開始也會有� ��嗽流鼻涕等前驅症狀，病程較長，需一周才能復原。須特別注意，大人也會被輪狀病毒感染，但因多有抗體而症狀輕微，可能因此疏忽而傳給家中幼兒，應加以謹慎留心。
食物保存應注意 煮沸加熱再食用
另外，盧芳廷醫師提醒，細菌引起的食物中毒也值得注意。年節聚餐不斷，吃不完的料理是否有放入...... 原文詳見：諾羅病毒肆虐！ 家族團圓小心群聚傳染
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規律的運動可促進胰島素的正常功能，維護肝臟及肌肉肝醣的含量，並使生理和心理的調適能力更好。良好的運動更可消耗脂肪，從事中低強度且長時間的有氧運動時，身體不但能利用碳水化合物氧化所產生的能量，也會利用脂肪酸氧化所產生的能量，進而達到減重效果。另一方面搭配適當的重力訓練，不但可以達到強化運動的效果，更能強化肌肉組織及增加肌肉纖維，既能夠順利減重更能塑造健康的體態。
減重時運動的注意事項：
1. 依照333運動原則：
過重者因體重的負擔，運動易造成呼吸急促及膝或踝關節疼� �等不適的現象，所以一開始不宜進行太激烈的運動，而應以動作簡單的輕度運動開始。建議依 「333運動原則」：每週至少運動三次、每次三十分鐘、運動時每分鐘心跳數約130下。
2. 改選全身性的運動：
避免太過激烈或快速的快跑或跳動，應改選擇全身性的運動，全身性的運動強度合適的話，比較不會因運動而出現明顯的局部性疲勞，全身性的...... 原文詳見：減重時不運動恐復胖？3大注意事項
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報導/黃慧玫 諮詢專家/中華民國血脂及動脈硬化學會理事長暨馬偕紀念醫院總院副院長 葉宏一、中華民國血脂及動脈硬化學會秘書長暨成大醫院心臟血管科主治醫師 李貽恆
血脂異常是心血管疾病的主要危險因子，而台灣心血管疾病連續10年蟬聯國人10大死因第二位，心臟病死亡人數持續攀升，且急性心� ��梗塞的發病有年輕化趨式，高血脂問題對於國人健康之影響不容小覷。
根據102~105年國民營養健康狀況變遷調查，國人20歲以上高血脂的盛行率高達22.8%，即每5人就有1人血脂指數超標，高血脂症儼然成為新國病之一。
馬偕紀念醫院總院副院長葉宏一教授指出，血脂包含膽固醇、三酸甘油酯、磷脂質及游離脂肪酸，其中，膽固醇和三酸甘油酯過高與動脈硬化之形成有關，當血液中流通之膽固醇或三酸甘油酯之濃度高於正常值時，稱為高血� �症。
葉宏一說明，血脂中的低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C，俗稱壞膽固醇)和動脈粥狀硬化關係密切，許多大型研...... 原文詳見：破解高血脂治療3迷思 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/每日健康 責任編輯/Andrea 如何挑選適合的減重法？以不危害健康為先 坊間瘦身飲食方法數不勝數，是生酮飲食好，還是減醣、間歇性斷食適合自己？究竟如何挑選適合自己的減重方法？嫚嫚營養...
