面對課業、人際、家庭、未來所產生的焦慮 青少年患有情緒障礙，能吃藥嗎？

作者/台北醫學大學附設醫院精神科主任 鐘國軒 整輯/黃慧玫 
小芸(化名)是家中獨生女，父母離婚後，由父親與祖母陪伴長大，因母親仍能時常探訪陪伴，對於凡事都要求完美的小芸來說，父母分離所帶來的衝擊似乎影響不大。然而進了國中後，課業人際上的壓力讓她慢慢忘了該如何面對自己，想著自己的家庭，想著自己的未來，甚至還曾一度割腕紓壓。
準備升上國三的日子特別難熬，儘管課業勉勉強強維持著，但強烈的自卑感與罪惡感，伴隨食慾與睡眠障礙讓她更加無助，時不時地咬著指甲試圖減少內心自然湧現的焦躁感，卻是徒勞無功。
小芸也去過學校輔導室，雖聽了老師的建議，但還是無法改變對自己高度的自我要求；她時常想到別人都在衝刺，自己怎能有絲毫鬆懈？然而結果總是適得其反，往往考試前就是一陣崩潰啜泣。
小芸有焦慮憂鬱的家族病史，表示可能先天體質上稍微脆弱些；而面對壓力之下的因應能力不佳，導致症狀益發嚴重，於是進入一個惡性循環中。
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年後剛上班總是哈欠連連？推薦2項簡易辦公室運動

過完農曆新年的假期，各行各業陸續開工，上班族開始面對新的工作挑戰，但是剛回到工作崗位，可能會出現哈欠連連、打瞌睡等疲憊感現象，此時，除了可趁午休時段補眠休息，更能利用簡單的幾項辦公室運動，即時舒緩疲勞、提振精神且恢復活力，建議每日下午昏昏欲睡時，起身跟著下列步驟動一動，替代飲用過量的濃茶或咖啡，讓您遠離瞌睡蟲，工作時更加專注，維持活力滿滿精神百倍！

第一招：伸肘抬腿牽動全身，擺脫瞌睡提神醒腦

步驟一：

首先雙手先舉起至胸前，單手輕微出力呈握拳，接著用力舉高向上，如同揮出拳頭於空中，然後更換另一手，兩手交替反覆，速度與次數可視本身情況而調整，量力而為即可。 

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夏日游泳、浮潛好暢快！戲水導致紅眼危機 原因來自於…

報導/黃慧玫 諮詢專家/中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任 陳瑩山

炎炎夏日，泡在水裡確實是一大享受。但總在泡完水、游完泳，發現眼睛紅通通，只好急忙尋求眼科醫師診治。

中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示，每到夏天，因「眼紅」前來就診人數總是大量攀升，大多是去游泳、戲水，而被傳染結膜炎所致，此外，另有些人則是因為配戴隱形眼鏡下水惹禍。
原因1 感染造成的結膜炎 讓你成為紅眼一族
多數人認為，游泳之所以會感染結膜炎，是因為水質太差！陳瑩山解釋，其實，現在游泳池的消毒大多做得不錯，直接由游泳池得到病菌傳染機會並不高；反而是用於擦拭的毛巾、多人碰觸過的門把等，較容易造成感染。
而結膜炎傳染力強，常見家中一人感染全家中標的情形發生。正因為結膜炎具有極強的接觸傳染性，建議正罹患結膜炎時，盡量減少外出、不去公共場等，如泳池、電影院、百貨等，免得傳染給他人，及小心重複感染造成病情加劇。
為杜絕結膜炎上門...... 原文詳見：夏日游泳、浮潛好暢快！戲水導致紅眼危機 原因來自於…

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向孩子學習 從遊戲中找回快樂與自信

作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室

面對忙碌的日常，該如何在生活與工作之間找到平衡？試試看，為自己的生活創造一些樂趣：搜尋最新的展覽，參加烘焙課，動手玩玩具，回想小時候的夢想，揹起行囊去旅行。勇敢嘗試新事物，藉由各種不同的經歷，發掘熱情，就能與自己的內在，開心對話。

只工作不玩耍 聰明人也會變傻 

美國有句俗諺：「只工作不玩耍，聰明的人也變傻（All work and no play makes Jack a dull boy）」由此可知，玩，可不是小孩的專利，如果只顧著工作不玩耍，大人可能會越來越緊張，憂鬱。

市面上大人的玩具嗎？一位家庭主婦吳美慧因為太喜歡玩拼圖，索性開了家拼圖店，對她而言，拼圖改變了人生色彩。過去，為了全心照顧孩子與中風的婆婆而辭職，每晚家人入睡，她才能真正休息。開始接觸拼圖後，她覺得自己的心沉澱下來了，尤其挑戰最難的雙面拼圖，立體拼圖，想像拼圖……讓她覺得樂趣無窮，「拼到最後...... 原文詳見：向孩子學習 從遊戲中找回快樂與自信

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空巢期好憂鬱？精神科醫師提醒 可以做這些來填補空虛感

作者/台北醫學大學附設醫院 精神科主任 鐘國軒 整輯/黃慧玫

接近停經期左右，持續好幾年的失眠、焦躁感、易怒感變得更嚴重，合併胸悶、喘、身體緊繃，終於超過了她能承受的範圍。

經過臨床評估，潘太太接受了藥物治療與心理治療，整體狀況有所改善，但偶爾還是會失控。

「那天我先生出去，沒有回來…」潘太太欲言又止。

「他是去…？」我謹慎小心地問。

「應該是去和朋友吃喝了，但卻沒跟我說。我晚餐都煮好了，為什麼不跟我先說呢？不然我也不用為了他弄飯呀！」

於是，像開了水龍頭般，一股腦兒地傾瀉出她的不滿，我靜靜地聽著，也協助她澄清一些彼此的期待與落差，嘗試陪著她去了解與重新建構自己在家中的角色。

「所以生活全都給家人，是妳的決定？」...... 原文詳見：空巢期好憂鬱？精神科醫師提醒 可以做這些來填補空虛感

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冬季日夜溫差大影響孩童健康？推薦3招防寒保健

冬季因受大陸冷氣團的影響，晝夜的溫差較大，而低溫容易讓小朋友感到身體不適，例如：容易誘發咳嗽、頭痛感冒、水分攝取減少導致排便不順便秘等，下列說明幾項正確的防寒保健方法，提供參考並關心您的孩子們，減少低溫危害孩童的健康。 

防風外套內搭保暖衣物，方便增減確保溫暖

為避免冬季早晚的低溫、冷風侵襲孩童的健康，建議特別注意孩童衣物和穿搭配件的調整與增減，不論是戶外及室內皆要注意加強保暖，尤其是頭部、頸部及四肢末端等。室內較戶外溫暖許多，在室內時可讓孩童穿著立領或高領的上衣，配戴刷毛長褲、保暖背心、毛料襪子等，確保避免身體或腳底受寒，另外，孩童在外出時，可挑選防風外套、長褲，內搭保暖衣物，並配戴防風的帽子、毛料材質的圍巾或手套等，且正確使用合適孩童尺寸的口罩，避免口鼻直接吸入冷空氣，減少發生咳嗽或流鼻水等不適症狀，確實維護孩童的身體健康。 

多補充水分及蔬果，幫助消化預防便祕

冬季的低溫寒風，容易讓孩童減少...... 原文詳見：冬季日夜溫差大影響孩童健康？推薦3招防寒保健

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幫助吞嚥障礙者恢復進食 請試著這樣做

作者/張海靜 整輯/黃慧玫 本文出處/摘錄自如果出版《吞嚥照護食》

吞嚥障礙者，尤其是高齡的吞嚥障礙者，也常伴隨些生活上的失能，有時一些生理上的原因會導致他們不想吃，卻又無法表達。而這些原因可能是我們一般人難以想像的，如果本來吃得很正常，卻突然不想吃，我們可以從幾個角度嘗試找出原因，幫助他們重新恢復進食。

幫助吞嚥障礙者恢復進食 先了解拒食的原因
1. 藥物影響：有些藥物可能引起噁心、食欲不振，可與醫師討論是否換藥。
2. 口腔及牙齒問題：口腔是否有破洞？牙齦萎縮造成冷熱刺激不舒服？牙齒鬆動覺得不安？可以嘗試進行口腔護理及改變食物溫度。
3. 唾液分泌減少：可能進食時食團太乾、不好吞，可以嘗試改變食物的濃稠度，讓水份含量在可接受範圍內再提高一些。
4. 吞嚥力下降：如果進食時...... 原文詳見：幫助吞嚥障礙者恢復進食 請試著這樣做
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