吃酪梨降血壓、防中風？ 食藥署告訴你真相

健康醫療網／編輯部 整理
酪梨原產於美洲，台灣的產季從7月到隔年的2月。酪梨富含單元不飽和脂肪酸和Omega3脂肪酸，可減緩發炎反應，預防糖尿病、心血管疾病。除此之外，酪梨含有膳食纖維和鉀、鎂、葉酸等維生素、礦物質含量也高，可降血壓、預防中風，被金氏世界紀錄譽為「最營養的水果」。
酪梨營養價值高　卡路里也高
農糧署嘉義農業試驗分所表示，酪梨含有11種以上的有價值維生素，如維生素A、維生素C、B6、葉酸、維生素E及膳食纖維，是金氏世界紀錄記載最為營養的水果，雖然沒有水果的甜味，但是視為建康的水果，也因為有益於健康，吃了就會幸福，又有個美麗的綽號...... 原文詳見：吃酪梨降血壓、防中風？　食藥署告訴你真相

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寶寶副食品起步走 聰明吃健康好

報導/黃慧玫  諮詢專家/林口長庚醫院新生兒加護病房主任徐任甫

副食品該怎麼吃？一直是新手媽媽心中的疑惑，擔心孩子過敏、害怕寶貝拒吃、煩惱吃得亂七八糟….，其實，吃飯是件開心愉悅的事，無須弄得像上戰場般狼狽，找對方向、用對方法，為孩子的人生開啟另一個新階段吧！

Q1：

何時該給寶寶副食品？

A：視孩子的能力與需求，再決定給副食品的時間！

一般建議滿4個月開始添加，若遲至6個月才添加，需視狀況補充維生素D和鐵質。但林口長庚醫院新生兒加護病房主任徐任甫認為，每個孩子都具有其特異性，不能統一以數字規範寶寶何時該吃副食品的時間，應視孩子的能力與需求，決定給予副食品的時間。

當寶寶開始出現厭奶期，就是給副食品的適宜時機。因厭奶期的出現，就是寶貝在告訴你，他厭倦只喝奶了，想試試其他食物，也代表奶類營養素開始不符合孩子生理需求，需適時引進副食品來補足。

他提醒，必須了解孩子是否具備了吃副食品的能力，才能開始添加。需要...... 原文詳見：寶寶副食品起步走 聰明吃健康好

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藥品級？食品級？葡萄糖胺你用對了嗎？

報導/黃慧玫 諮詢專家/高雄醫學大學附設中和紀念醫院骨科部顧問醫師 陳勝凱、國際骨質疏鬆症基金會董事暨醫學博士 Jean-Yves Reginster

70歲的翁老先生有爬山健行的運動習慣，但從去年開始，他覺得走路變得不太靈活，膝蓋有酸澀感，上下樓梯會有疼痛，屈膝蹲下更加不適。他朋友推薦他吃葡萄糖胺，說吃了會跑會跳，真的有這麼神奇嗎？？

高齡社會的來臨，隨著年齡逐漸增長，身體關節因磨損、退化而不勝負荷，越來越多人罹患了退化性關節炎。近年來，因飲食西化、肥胖、運動風氣盛行，退化性關節炎亦有年輕化趨勢。

根據衛福部統計資料顯示，台灣退化性關節炎的盛行率約為15%，約有350萬人飽受關節退化所苦，每年更有超過2萬人進行人工膝關節手術，其威力不容小覷，顯示關節保養之重要性，而年長者、年輕人均須積極面對。

高雄醫學大學附設中和紀念醫院骨科部顧問醫師陳勝凱表示，退化性關節炎是因為年齡增長或過度使用，導致關節接...... 原文詳見：藥品級？食品級？葡萄糖胺你用對了嗎？

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高達8成民眾曾「下背痛」—認識預防及治療方式

【台灣運彩支持全民運動保健】

談到「下背痛」就不得不提到全民所喜愛的棒球！下背痛多半發生在棒球選手身上，因傳接投球需要快速與穩定的軀體動作，是影響賽事的重要關鍵。而棒球運動一直以來是台灣民眾關注度最高的運動項目之一，不論是美國、日本、台灣職棒，一到開打的時刻，總是吸引民眾的目光，因此關心棒球運動的民眾，可透過觀察選手的表現來進行台灣運動彩券的投注，不僅可為自己喜愛的選手加油，更可以協助國際體育交流、發展國內體育及體育環境的改善，讓台灣運動選手在世界舞台發光發熱。

下背痛的問題若發生在一般民眾，其因是不當的姿勢、生活習慣，進而造成下背痛的困擾，那該如何改善下背痛的擾人問題，下列將提供幾點注意事項及建議。

造成下背痛的成因

下背痛（Low Back Pain）是一般人及棒球運動員中常見的肌肉骨骼疾病，也是世界各地的人們造成失能的主要原因之一，約有70～80℅比例的人們在一生中都可能遭遇下背痛的困擾，其中10～20℅的人們，會演變成至少持續3個月的慢性下背痛（CLBP），慢性下背痛已成為美國成年人導致失能的第二大原因，導致下背痛的原因可大致區分為「神經性下背痛」、「非神經性下背痛」兩種類別。

「神經性下背痛」是由於...... 原文詳見：高達8成民眾曾「下背痛」—認識預防及治療方式

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停經前晚期乳癌非絕症！醫：擺脫「六大心魔」，積極治療就能翻轉人生

報導/黃慧玫 諮詢專家/台灣乳房醫學會秘書長暨高雄市立大同醫院副院長 陳芳銘

國內停經前婦女罹患乳癌比高，面對死亡威脅，心中的擔憂更難以估量。台灣乳房醫學會秘書長陳芳銘指出，因為停經前女性正處人生與事業的巔峰，得知罹病噩耗時總千頭萬緒，煩惱無法陪伴孩子成長、擔憂工作無法繼續等。

他3年前曾收治一名45歲單身婦女，患者因為無法面對化學治療可能造成的不適症狀，以及可能伴隨的牙齒毀損之副作用，而拒絕進行化學治療，果然，3年後出現癌細胞骨轉移及肝轉移。

該患者表示，比起忍受治療帶來的痛苦，她反而更坦然接受死亡的到來，讓陳芳銘備受衝擊。他 表示，現代醫療進步、治療方式多元，讓癌症已非絕症，建議患者應擺脫「六大心魔」，積極樂觀的接受治療，期以翻轉人生。

心魔1 情緒與心理課題

患者會擔心，我的生命還有多長呢？還能陪伴家人多久？恐懼、悲傷、擔憂、絕望、無法自己決定、無法自我控制，以及自我形象改變，都使得停經...... 原文詳見：停經前晚期乳癌非絕症！醫：擺脫「六大心魔」，積極治療就能翻轉人生

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從緊握到放手 讓孩子學自主

作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室

在教室中，常有這樣的畫面──孩子在教室裡，盡情動身體，跳得滿身大汗。常有關心孩子的爸媽，忍不住敲門，探進頭說：「老師，如果他流了滿頭汗，麻煩叫他脫一件衣服。」

偶而還會有親子間「感覺不合」的爭執。尤其是在乍暖還寒的春天，從課堂內走出來的孩子，身體難免冒著熱氣，走廊上的爸媽拿外套，追著孩子跑：「快穿外套，不然，走出去著涼會感冒！」

多麼奇妙，身體的主人「不覺得」熱或冷，不知道該脫一件還是再加一件衣服，反而要靠爸媽來替孩子感覺，替孩子做決定。幫孩子判斷冷熱與穿脫衣的工作，要做到孩子多大，才能安心放手呢？

的確，小小孩的身體感覺是「渾沌」的，需要爸媽的呵護與照顧。但是，伴隨著孩子的成長步伐，爸媽必須逐步放手，從最初的「決定前先解釋」，「決定前先討論」，到「讓孩子自己決定」的過程中，協助孩子發現身體的自主權，了解自己的身體，懂得做身體的主人。

決定前先解釋

不管孩子多小，替孩子穿脫衣服時，先...... 原文詳見：從緊握到放手 讓孩子學自主

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大熱天曬到皮膚癢，如何預防日光性皮膚炎與熱傷害？

作者/媽媽經編輯 Reese 本文出處&圖片提供/媽媽經

這個夏天，體感溫度再度顯著提升，台北來到37度，台東也飆到38度。根據衛福部統計，今年7月截至12日，因為熱傷害而就診超過141人次，較去年同期成長超過5成，民眾上午10點到下午2點的高溫時段應盡量避免外出。

高溫時段外出 皮膚見光死
中午日正當頭，不少民眾曬了太陽之後，皮膚會發癢甚至起小水泡，皮膚科醫師表示，這是典型 的過敏反應，有人會誤以為是濕疹，卻忽略了可能是日光性皮膚炎，提醒民眾，外出還是要做好防曬工作。
在夏天皮膚曬到發癢的情況叫作「多形性光疹」或「日光性皮膚炎」，是一種對光過敏引起的皮膚疾病，例如：紫外線、可見光、紅外線和微波等，會引起不同的光敏感。患者可能因為DNA受損或接觸到光敏感物質，造成皮膚釋放組織胺之類的神經傳導物質，而引發紅腫痛癢等敏感反應。
又最近天氣炎熱，紫外線的量增加了，民眾會因為穿短袖的關係，接觸...... 原文詳見：大熱天曬到皮膚癢，如何預防日光性皮膚炎與熱傷害？

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