在新的一年，大家期望有新的突破，我們平時常做的運動還要繼續做持續做，在狗年的意象中，也可以有一些創新的招式，既應節應景，也能運動到全身，並兼顧肌力、柔軟度、協調律動及有氧的要求，就算只選其中一二來做，持之以恆地做，也可以有很好的運動效果與笑果。雞年GG飛了，希望狗年旺旺到來，狗是人類最忠實的朋友、最普遍的寵物，在牠當值星官的丙戌年，我們要為它設計一套吉祥如意操2.0版。 狗年如意操2.0板主 要有四句訣，包括你我他和大家，希望大家都能狗年旺旺來：
一、狗運起漲 你最棒：
做法：身...... 原文詳見：狗年如意運動操新招式：促進身心健康 本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
他不相信自己年輕力壯，就這麼沒用，於是多喝了些藥酒，他想，又不是喝酒，喝的是強身健體的「藥酒」啊！可是事與願違，當他因為增加了藥酒飲用量卻未見改善的同時，才驚覺可能得先去看個病。醫師的檢查與建議，讓他決心要戒酒。
16歲徐小妹，3年前因為長不高，逐至生長門診求診，卻發現徐小妹有肩胛骨突出等狀況，就醫檢查確認為脊椎側彎。剛開始角度約25度，持續追蹤後，狀況卻日益嚴重，惡化快速，欲治療時角度竟已達43度，目視也可稍微看出脊椎彎曲。經手術治療後已恢復健康，還長高了6公分。臺北醫學大學附設醫院副院長、骨科部脊椎骨科主治醫師黃聰仁表示，根據統計，脊椎側彎的發生率約為千分之 二十，也就是50個青少年中，就有1個可能有脊椎側彎的問題。其中，女生占多數，約為男生的4〜6倍。
預防黑斑增長，除了具有美白效果的產品，其實也能從日常飲食來加強肌膚代謝，針對已形成的黑斑，若不處理恐會越來越加深！由於黑斑源自於黑色素，而這黑色素是由位於基底層的黑色素原，這種色素形成細胞製造出來的。當表皮曬到紫外線便開始作用，即將「製造黑色素」的命令傳給黑色素原。所以紫外線照射照得越久，黑色素製造的越多，刺激形成黑斑。另外，當黑色素原開始旺盛活動後，就算不再照射紫外線，黑色原仍繼續製造黑色素，因此若不即時處理，有可能使黑斑會越來越黑。建議日常飲食中，推薦下列3種食物，搭配適當的防曬方法 ，例如：擦防曬產品、使用遮陽傘或遮陽帽，更要注意日曬的多寡，才能使肌膚正常運作，避免曬傷或長班。
1.豆腐：
豆腐中含有豐富的營養成分，其中的維他命B2可以有效促進體內脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤，是每天不可或缺的營養。另外，豆腐中還含有製造肌膚細胞的植物性蛋白質、促進肌膚血色的鐵質，以及促進排便順暢的食物纖維。
2.雞胸肉：
膠原是皮膚組織中，能夠發揮重要作用的一種蛋白質。可以保持皮膚中的水分，補充營養，並去除皮膚中的老舊廢物。所以，當膠原不足時，肌膚就會失去滋潤，導致產生皺紋。含有豐富優質蛋白質的雞胸肉就值得推薦。能夠同時攝取維他命C，促進在體內合成膠原，活化肌膚的代謝。
3.鮪魚：
鮪魚等魚類脂肪中所含的DHA，可以減少血液中的膽固醇� �中性脂肪，促進血液循環，將營養傳遞至肌膚所需，因此黯沈的肌膚逐漸恢愎的光彩。另外，鮭魚、柴魚、沙丁魚、鯖魚等，也含有豐富的DHA。建議食用鮪魚時與黃綠色蔬菜同時攝取，可以提高營養的吸收。例如 : 鮪魚搭配菠菜、番茄、花椰菜等製成沙拉，美味又健康。
...... 原文詳見：擺脫黑斑重現潔淨！推薦3種美肌食物本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
致力於深耕專業醫療領域的「KingNet國家網路醫藥」網路平台，與關心國人健康不遺餘力，並積極推廣正確運動觀念的台灣運彩、威剛科技共同舉辦「遠離痠痛！你做對了嗎？」講座。
現場邀請適健復健科診所院長陳昭蓉、林宗慶副院長、丁俊文物理治療督導，針對運動族易產生的痠痛問題，共同分享遠離運動傷害的小秘訣！
告別痠痛危機不低頭 伸展頸部來舒緩
適健復健科診所院長陳昭蓉表示，隨著智慧型手機、平板電腦等3C產品的普及，不管在任何場合，隨處可見低頭族，殊不知長時間低著頭、駝著背盯著手機和平板，對身體危害極大，無形中，加速了疾病發生及提前老化。
為了改善低頭族症候群造成的各種痠痛問題，她建議，長期飽受低頭族症候群纏身，久治不癒者， 不妨試試利用規律的運動來改善，因研究指出，在痠痛情況下，做些和緩的伸展運動，能有效舒緩不適。
丁俊文物理治療督導並現場示範「頸部伸展運動」，藉由任何都可進行的小運動，舒緩低頭...... 原文詳見：遠離痠痛！你做對了嗎？告別痠痛不求人 從正確運動開始
本文轉載自 KingNet國家網路醫藥
作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/每日健康 責任編輯/Andrea 如何挑選適合的減重法？以不危害健康為先 坊間瘦身飲食方法數不勝數，是生酮飲食好，還是減醣、間歇性斷食適合自己？究竟如何挑選適合自己的減重方法？嫚嫚營養...
