2019年8月31日 星期六

勤洗手、定期消毒!10招有效預防腸病毒

勤洗手、定期消毒!10招有效預防腸病毒

腸病毒是最常見導致手足口病的原因,而其主要經:

1. 鼻腔或喉嚨分泌物

2. 唾液

3. 水泡組織液

4. 糞便

5. 飛沫性分泌物等,

透過口腔攝入媒介病原體,再經由人與人間的直接接觸傳染之。

如何有效地消毒與滅菌呢?首先,必須先釐清這個「動作」的意思差別,才能有效地進行適� �地消毒與滅菌,杜絕病媒上身。

1. 消毒 (Disinfection):

指的是由物理或化學方法殺菌,但未必能殺死「內孢子」,因此,將有機會在適當地環境重新滋長菌落。

2. 滅菌 (Sterilization):

摧毀或去除所有等級微生物和其內孢子的過程,因此,病媒幾乎沒有機會重生。

如何適當地預防腸病毒呢?

1. 勤洗手,養成良好的個人衛生習慣。

2. 均衡飲食、適度運動及充足睡眠,以提昇免疫力。

3. 生病時,應儘速就醫,請假在家多休息。

4. 注意居� ��及校園等環境的衛生清潔及通風。

5. 流行期間,避免出入人潮擁擠,空氣不流通的公共場所。

6. 儘量不要與疑似病患接觸,尤其是孕婦、新生兒及幼童。

7. 新生兒可多餵食母乳,以提高抵抗力。

8. 兒童玩具(尤其是帶毛玩具)經常清洗、消毒。 

9. 幼童之照顧者或接觸者應特別注意個人衛生,家長回家後應洗手、更衣後(沐浴尤佳) 再接        觸家中幼童。

10. 於腸病毒流行期間進出擁擠的公共場所,應戴口罩並勤洗手保持衛生,可 降低感染機會;        已有症狀者可避免傳染他人。

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遠離運動牙損傷~黃金搶救時間與護牙套用法

遠離運動牙損傷~黃金搶救時間與護牙套用法

【台灣運彩支持全民運動保健】

近年運動保健意識興起,越來越多民眾熱衷於各樣的運動休憩活動,例如近年台灣運動彩券的投注標的後民眾才較為熟識的冰球運動,在觀看冰球比賽的賽事轉播時,難免好奇為什麼每個運動員口中都必須含著各式的護齒牙套。其實,護齒牙套對於喜愛從事運動的民眾或孩童 們,是具有保護牙齒、免於發生牙損傷的功效的喔!下列將進行詳細的介紹:

認識牙損傷

牙損傷是指牙齒受到機械外力導致牙齦組織、牙髓組織和牙齒琺瑯質發生急性損傷,而上排門齒是全口腔中最容易受到外力損傷的部位,門齒的損傷包括牙斷裂、牙齒移位、牙脫落,稍有不慎甚至會因咬到舌頭的疼痛導致暫時性昏迷,及牙齒咬傷造成嘴唇流血影響呼吸等,經統計運動員中牙齒創傷的發生率約為49.6%,最常見的損傷是琺瑯質斷裂(39.8%),牙根斷裂最為少見(0.4%)。

急性牙損傷處理原則

從事激烈運動,不慎碰撞造成急性牙損傷的處理原則包括:

a. ...... 原文詳見:遠離運動牙損傷~黃金搶救時間與護牙套用法

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頭暈!呼吸困難!心臟沒電啦!~認識心搏過緩

  心臟的節律跳動是依靠右心房一群特化節律細胞組成的竇房結(Sinoatrial nodeSA node)自發性啟動去極化(Depolarization),經由心房傳導到心房心室的交界-房室結(Atrioventricular nodeAV node),沿希氏-柏金斯系統(His-Purkinje system),把電刺激傳導到心室肌肉產生跳動,心臟收縮舒張持續輪替以供應身體各處所需之血液。若是發生竇房結功能失常、房室傳導障礙影響心臟的正常節律,將可能造成心搏過緩Bradycardia)的問題。


【註:心搏過緩的心電圖(下圖)波形次數明顯小於正常心搏心電圖(上圖)波形次數】

什麼是心搏過緩?

正常成人心跳速率為每分鐘60100次(beats per minutebpm),而心搏過緩心律不整的定義,指成人心室速率每分鐘低於60,是住院病人常見的心律問題;心跳速率過緩,...... 原文詳見:頭暈!呼吸困難!心臟沒電啦!~認識心搏過緩

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破解飲食迷思 微波加熱食物有害嗎?

破解飲食迷思 微波加熱食物有害嗎?

作者/蔡正亮  文章出處/摘錄自遠流出版《營養師教你不用怕:用實證科學破解27個常見飲食迷思

人類使用 微波爐的歷史已超過50年,它確實帶給民眾生活相當大的便利,相較一般傳統的加熱方式,如蒸煮、水煮、烘烤或電熱等,微波不但可以節省能源,更可以節省時間,加熱的效果也很理想。然而在不少人的心中難免會納悶,微波這麼方便,但是加熱後的食物安不安全呢?

坊間出現不少有關微波食物的負面謠言,包括:「微波是用輻射加熱,食物可能會被輻射汙染」、「微波會破壞食物的營養素,長期吃微波食物反而營養不良」、「微波會使食物產生有害成分,長期吃下來,對身體有害」等。平心而論,不難理解普遍大眾對「輻射」、「微波」等這類「科技名詞」所存在的刻板印象及多餘的想像,但只要瞭解微波加熱的原理,相信就� �幫助大家進一步澄清「微波加熱」的飲食迷思。

首先,我們來談「微波」是如何加熱食物。

依據美國食品藥物管理局(FDA)2016年發布的「...... 原文詳見:破解飲食迷思 微波加熱食物有害嗎?

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小兒便秘好惱人 這樣做助改善

小兒便秘好惱人 這樣做助改善
報導/黃慧玫 諮詢專家/書田診所小兒科主治醫師 戴季珊  
便秘雖是小問題,卻常常困擾著小朋友及家長。便秘是兒科最常見的問題之一,約佔一般兒科門診的3%,小兒腸胃門診的10%至25%。
書田診所小兒科主治醫師戴季珊表示,所 謂便祕是指大便質地變硬而解便困難,甚至造成肛裂、疼痛、流血。一般而言,有便秘困擾者經常數日才解一次大便,尤其是,夏天更是便秘好發的季節。
戴季珊說,當天氣逐漸轉熱時,就會陸續出現有便秘困擾的孩童求診,較平時約增加3成,便秘人數明顯攀升,甚至之前控制良好者,也會出現惡化狀況,這是因為炎熱氣溫,使體內水分流失較多導致。
炎熱氣溫之下,大量流汗會使水分流失加速,即使待在冷氣房,也會因空調而散失水分,倘若未能適時補充飲水量,會使腸道回收水分增加而造成便秘。改善便秘問題,必須...... 原文詳見:小兒便秘好惱人 這樣做助改善

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肩頸僵硬又痠痛?推薦3項簡易肩頸伸展運動

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中年男有苦說不出?!  職場挫敗好鬱卒

許多男性為了面子問題,即使面臨職場挫折、經濟壓力,也不願意傾吐心事,反而壓抑情緒,卻可能造成無法挽回的憾事!臨床上曾有一名50歲中年男性,覺得自己心情低潮、做什麼都不對,工作專注度也降低,進一步就醫,被診斷出罹患憂鬱症;所幸經由接受抗憂鬱劑治療,並合併「新一代抗精神病藥物」來加強治療,患者症狀在調整藥物的幾週內,就獲得明顯改善及緩解,慢慢重拾對生活的熱情,工作效率也提高,連同事及家人也能夠發現他的轉變。

全世界有3億5千萬人為憂鬱症所苦 上百萬人因憂鬱症走向絕路

根據世界衛生組織統計,每年全世界有3億5千萬人為憂鬱症所苦,是世界總人口的5 %,且數字一直不斷再攀升,其中更有超過1百萬人因為憂鬱症而走向絕路。根據衛生福利部統計,2015年國內男性死於自殺有2426人,女性1249人,男性將近是女性的2倍,由此可見,男性憂鬱症若未得到應有的注意,愁上加愁,可能一發不可收拾。

男性愛硬撐 堅強的代價也可能是憂鬱?

台大醫院雲林分院精神醫學部主任黃偉烈說明,現代社會競爭壓力大,不論男女,常見到過度焦慮、憂鬱的情況;但相較之下,女性主動求醫的比例較高,看診人數在部分醫療場域為男性的2至3倍。可能因受到文化對男性形象的期許,男性患者往往傾向自行處理,病症拖了幾個月以上,甚至撐到不得已情形才來就診。而憂鬱症是因為腦中的神經傳導物質失調,以生理學來說,同樣處境下,行為� �現也有所不同,例如某些人會顯得退縮而遲緩,或表現出焦躁與衝動。

新一代抗精神病藥物輔助 調節腦中多巴胺與血清素平衡

對於憂鬱症的治療,黃偉烈主任表示,可以藉由藥物或心理治療,來緩解相關症狀。目前實證支持的藥物和心理療法都已有多種選擇。若使用第一線抗憂鬱劑治療,緩解反應欠佳時,則會和患者討論,以調整劑量、合併另一種抗憂鬱劑,或合併「新一代抗精神病藥物」等方式來輔助治療。

家人親友陪伴 是治癒關鍵!

黃偉烈主任建議,若家人罹患憂鬱症,最重要的就是「傾聽、陪伴」,可常帶他們出門散心,助其紓緩壓力,如不想出門就陪伴在家,避免碎碎念,以免讓患者更感壓力,覺得自己一無是處。� �師最後也強調,別因為自己的忽略或社會大眾錯誤的認知,而習慣性壓抑情緒,不敢面對低落情緒與疾病,而錯失了及早治療的良機。

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減醣飲食為什麼能減肥?營養師告訴你減醣飲食禁忌&公開外食減醣菜單

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/每日健康 責任編輯/Andrea 如何挑選適合的減重法?以不危害健康為先 坊間瘦身飲食方法數不勝數,是生酮飲食好,還是減醣、間歇性斷食適合自己?究竟如何挑選適合自己的減重方法?嫚嫚營養...