太極太流行４) 倒輦猴：消除肩膀痠痛〔介紹〕

太極拳是中國著名的養生功法，蘊含著中國傳統的哲學與智慧，一般人面對猶如長江黃河一般漫漫的套路，就不願意學習。

其實太極拳的學習可以很有智慧的學習；這些學習讓我們處在忙碌的都會人都能隨時樂活，消除那腦人的身體痠痛，驅趕掉那如烏雲般的憂鬱與不順心。

連外國的著名雜誌都認為太極拳是一項最完美的運動，並且將席捲全球，現在就讓我們來練習太極養生功法，促進身心靈的健康。

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【原來如此】：

肩膀是一個人扛起東西時常用的部分，因此人們面對壓力與責任時，肩膀也會不自覺的坐起”扛”的動作，因此開會與工作的壓力也會讓人不自覺聳起肩膀來，一整天下來肩膀也會僵硬與酸痛。

此外長時間的動作與錯誤的姿勢也會造成肩膀僵硬，例如在辦公室裏伏案工作，打電腦時聳肩，午休時間趴在桌子睡覺或是睡覺時手臂上舉等等，這些都會造成肩膀僵硬與酸痛。

太極拳是一個全方位的運動，所以有「前進、後退、左顧、又盼與中定」五個要求，其中「後退」的動作招式以「倒輦猴」最著名，我們知道肩膀的僵硬與頸部的不適有的密切的關係，緊繃的肩膀會造成脖子的痠痛，「倒輦猴」這個招式練習時頭部會配合手部的動作往後瞧，因此可以活動頸部的脊椎，減緩因為肩膀與脖子的僵硬與酸痛。


▲ 動作一、

兩腳打開與肩同寬，雙手打開，意守丹田，放鬆心情、調勻呼吸。

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▲ 動作二、

像游自由式，後面的手往前推按出，手的高度不超過頭部。

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▲ 動作三、..... 詳見 太極太流行４) 倒輦猴：消除肩膀痠痛〔介紹〕

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太極太流行３) 龜鶴升降：防治腰酸背痛〔介紹〕

太極拳是中國著名的養生功法，蘊含著中國傳統的哲學與智慧，一般人面對猶如長江黃河一般漫漫的套路，就不願意學習。 其實太極拳的學習可以很有智慧的學習；這些學習讓我們處在忙碌的都會人都能隨時樂活，消除那腦人的身體痠痛，驅趕掉那如烏雲般的憂鬱與不順心。 連外國的著名雜誌都認為太極拳是一項最完美的運動，並且將席捲全球，現在就讓我們來練習太極養生功法，促進身心靈的健康。

【原來如此】： 現代人非常容易腰痠背痛，腰酸背痛幾乎是一個現代都會族的代名詞，因為都會族幾乎是坐在辦公室工作，沒有適當的時間起來運動，造成腰部脊椎負擔太重，或是姿勢不良彎腰駝背，使得背部肌肉緊繃，形成背部肌肉僵硬與疼痛，這些毛病日積月累之後，造成脊椎歪斜或彎曲，壓迫神經造成嚴重的疼痛或是影響臟腑的功能。 在這裡特別介紹一個動作「龜鶴升降」，既可消除腰痠背痛又可讓人美姿美胸的動作，太極拳要求動作在各個關節中能「節節貫穿」，達到動作的協調與一致，其中以脊椎關節的動作特別難以貫穿，「龜鶴升降」的前伏與拱胸拉背，對脊椎關節的靈活度非常的有效，而這個動作有有助於暢通「任督二脈」，想要消除腰痠背痛與提升活力就趕快來練習本招式吧。 ▲ 動作一、 兩腳打開與肩同寬，雙手垂於兩側，意守丹田，放鬆心情、調勻呼吸。

▲ 動作二、 放鬆頸部與脊椎，身體慢慢往前彎曲。

▲ 動作三、 雙手放在膝蓋，身體前俯體在大腿上。....

詳見太極太流行３) 龜鶴升降：防治腰酸背痛〔介紹〕
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太極太流行 ２) 單鞭下勢＋輕叩四神聰：增強記憶力〔介紹〕

太極拳是中國著名的養生功法，蘊含著中國傳統的哲學與智慧，一般人面對猶如長江黃河一般漫漫的套路，就不願意學習。

其實太極拳的學習可以很有智慧的學習；這些學習讓我們處在忙碌的都會人都能隨時樂活，消除那腦人的身體痠痛，驅趕掉那如烏雲般的憂鬱與不順心。

連外國的著名雜誌都認為太極拳是一項最完美的運動，並且將席捲全球，現在就讓我們來練習太極養生功法，促進身心靈的健康。

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【原來如此】：

在中醫上認為「腦為髓之海」，而腎主骨髓，所以腎的機能強健，那麼腦就不容易衰老，另外養生氣功上有一句話說「還精補腦」，腎強則精足，可見甚對於腦部的關係是多麼的密切。單鞭下勢這個動作，上下起伏大，對於腿部的肌耐力有充分的訓練，在下仆的伸展動作可以充分的刺激「脾、肝、腎」三條經絡，達到通脾強肝補腎的功效。

此外。位於頭頂正中旁的四個穴位「四神聰」，具有提神醒腦與另人耳目聰明的功效，所以輕叩四神聰與練習單鞭下勢可以防治腦力衰退與增強記憶力的效果，這兩個招勢非常適合少運動與需要腦力工作的都會族與考試族。


▲ 動作一、

兩腳打開成左邊弓步，雙手成90°~100°，意守丹田，放鬆心情、調勻呼吸。

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▲ 動作二、.....詳見 太極太流行 ２) 單鞭下勢＋輕叩四神聰：增強記憶力〔介紹〕

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太極太流行 １) 氣運丹田：消除消化不良〔介紹 〕

太極拳是中國著名的養生功法，蘊含著中國傳統的哲學與智慧，一般人面對猶如長江黃河一般漫漫的套路，就不願意學習。

其實太極拳的學習可以很有智慧的學習；這些學習讓我們處在忙碌的都會人都能隨時樂活，消除那腦人的身體痠痛，驅趕掉那如烏雲般的憂鬱與不順心。

連外國的著名雜誌都認為太極拳是一項最完美的運動，並且將席捲全球，現在就讓我們來練習太極養生功法，促進身心靈的健康。

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【原來如此】：

忙碌的生活節奏容易造成胃部的緊張與腸胃的不蠕動，胃部緊張就不容易分泌消化液，食物則堆積在胃部，造成胃部的不適，不蠕動的腸道使得食物充塞於腸道中，這些食物在腸胃中就容易發酵，產生許多對身體不良的物質，因此只要將腸胃作一個深層的按摩，就會增進消化異的分泌與腸胃道的蠕動，減緩腸胃的不適與幫助消化。

「氣運丹田」原本是氣功上強化丹田能量的一個功法，後來被陳式太極拳吸收成為一個招式，這個動作以肚臍為圓心，外在以手的動作協同腹部的肌肉作轉動，達到深層的肌肉與臟腑按摩，這個動作不論是順時鐘方向或勢逆時鐘方向都可以，也可以交互運轉達到精細與全面的按摩。


▲ 動作一、

兩腳打開與肩同寬，右手握拳至於左手掌上，意守丹田，放鬆心情、調勻呼吸。

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▲ 動作二、

以肚臍為中心，逆時鐘方向轉動，吸氣時雙手往左上方移動。

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▲ 動作三、

雙手移到肚臍上方。

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▲ 動作四、

呼氣往右下方移動，重複練習本招式數次。

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李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法.....詳見太極太流行 １) 氣運丹田：消除消化不良〔介紹 〕
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運動不當？小心！「退化性關節炎」提早來敲門！

關心國人健康不遺餘力的KingNet國家網路醫藥，與積極推廣正確運動觀念的台灣運彩、威剛科技、童綜合醫院共同舉辦「遠離痠痛，從正確運動開始」講座。此次，特別邀請童綜合醫院骨科王叔昂醫師和復健科鄭琦加醫師，針對國人常見的「退化性關節炎」，檢視其發生原因，提出預防及改善對策？

隨著台灣邁入高齡化社會，60歲以上族群近8成飽受「退化性關節炎」所苦；而因為飲食西化及運動風氣盛，造成肥胖、受傷者增加，也促使退化性關節炎出現年輕化趨勢。

童綜合醫院骨科王叔昂醫師表示，肥胖者平時給予關節的機械性壓力較大，研究指出，體重每增1公斤，便會讓膝關節增加...... 原文詳見：運動不當？小心！「退化性關節炎」提早來敲門！

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年節食品抽驗 茼蒿農藥殘留超標

農曆春節將至，為保障國人年節飲食安全，高雄市衛生局自去年底即展開年節食品密集稽查抽驗，第一階段針對食品批發商、大賣場、超市、餐飲業及傳統市場等，執行食品標示稽查及抽驗共計616件，其中有2件不合格食品分別為茼蒿及甜菊梅。
查出2件不合格食品
此次抽驗含蔬果18件、生鮮禽畜水產品21件、蛋品10件、休閒即食食品（瓜子、糖果等）31件、蜜餞17件、肉類加工製品（臘肉、香腸）10件、水產加工製品（蝦米、丁香魚）13件及烘焙製品7件、醃漬蔬果19件，共計抽驗146件，分別檢驗農藥、動物用藥、防腐劑、甜味劑、漂白劑及亞硝酸鹽等。
高雄市衛生局表示，已立即通知業者將茼蒿及甜菊梅下架不得販售，其中茼蒿檢出農藥殘留容許量超標，已移供應來源商所在地之嘉義縣衛生局依法辦理；餘1件甜菊梅檢出甜味劑超量，經查販售商無法提供來源供應商，將依法裁處。
農藥殘留不符規定可處罰緩
按食品安全衛生管理法規定，蔬果經檢出農藥殘...... 原文詳見：年節食品抽驗　茼蒿農藥殘留超標

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幫助一位癌友，等於幫助一個家庭

「我以為這輩子再也沒有機會牽著兒子的手，看著他走進小學的門」從小因母親癌逝而對血癌有著陰影的雅君，從未想到自己會在32歲時罹患和媽媽一樣的病，不僅因治療引發敗血性休克及胰臟炎，一度瀕臨死亡，長達1年住院治療，有家回不得，只能透過視訊看著孩子長大更是讓她備受煎熬，因為不知能陪孩子多久，她甚至開始著手離世的準備，從購買小孩未來要上小學的衣服、鞋子，到叮嚀先生尋覓另一半，直到看到3歲的兒子自願當起她的「左眼」，牽著因血癌造成一眼視力僅剩0.02的自己過馬路、看車子、一路陪著她就醫，她知道這場仗她不能輕易放棄，因為有人正等著她回家!

「幫助一位癌友，等於幫助一個家庭」

邀您與癌友並肩作戰 翻轉抗癌人生

在台灣，每5分多鐘就有一人罹癌！他們害怕治療、恐懼副作用、擔心家人沒錢照顧、更不想讓孩子跟著受苦！為翻轉全台55萬個癌友家庭的抗癌人生，3歲起就陪伴血癌媽媽治療的承翰，...... 原文詳見：幫助一位癌友，等於幫助一個家庭

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